Dagen startade med en powerwalk på 80 minuter med min finfina moder! Det är allt lite krut i henne, ett bevis på att man kan om man vill!

Jag avslutade sedan dagen med Malin och en powerwalk på 60 minuter.

Så allt som allt har jag vandrat i hela 120, 140 minuter denna dag, nu är det vila på hög nivå som gäller för imorgon skall det bänkas tungt!

Dagen har bestått av en jäkla massa kamerablixtrar och 100 minuters powerwalk i höstkylan. Här kommer lite bildbevis från förmiddagen! Burnin' hot ;>

Fotograferat av Malin Larsson

Redigerat av Mig

Sitter här och gråter lite inombords, vaknade nyss ur världens skönaste sömn men världens grymmaste smärta i vänster armbåge. Jag är inte den som gnäller, men det här gör förjävla ont alltså :(
Har vänt upp och ner på medicinskåpet, men nej. Smärtstillande existerade icke :(
Det gör så konstigt ont också, smärtan börjar i armbågen och spirar ut ändå till fingertopparna, det kvittar vilket läge jag håller armen. Jag hoppas innerligt att detta är tillfälligt för på måndag ska jag i bänktröjan.

Anledningen till smärtan i armbågen är troligtvis pga att jag håller så tätt i knäböjen. 135kg som vilas i händerna och helt belastar armbågen är kanske inte så bra. Ska försöka ändra på detta. 

FILMBEVIS

Gör en tvåa på 135kg, så ett pers i repetioner blev det iaf!
Djupet är kasst, det måste nötas på nästa träningspass, så att jag känner själv när jag är tillräckligt djup.

Här har vi en dåre vars djup man icke kan klaga på! Ett PB på 150kg fick Faruk till, lätt som fan. Det finns mer att ge, men riktigt brutalt jobbat! I'm proud of ya sistah.

Det gäller att pressa sig själv till det yttersta om man vill lyckas, och nu känns det verkligen som att jag är på G igen! Den här veckan har träningsmässigt varit helt jävla otrolig, jag kan till och med själv säga att jag krigat som en riktig krigarprinsessa! Jag hör ofta folk säga "jag hade tur idag och fick till et bra pass." Så fan heller, jag har själv sagt de orden. Men det handlar inte om tur, det handlar om att bita ihop, ge allt man har och pressa sig själv till det yttersta.

KNÄBÖJ

RAW

(och utan bälte!)

40kg

8x3

60kg

3x2

70kg

3x2

80kg

3

90kg

2x2

100kg

1

UTRUSTNING

110kg

2

120kg

1

130kg

1

2

135kg

2

1

RAW

90kg

4

5x2

70kg

8x2

Jag är nu efter veckor av slit äntligen uppe på de högsta vikterna jag fixat igen, 5kg till och jag gör om mitt personbästa. 140kg satte jag i somras, men snart är det mitt igen! Nu skall jag dock inte göra något annat än att dra på film och däcka i sängen, I'm all out of energy.

Filmbevis på mitt krigande kommer!

DEADLIFT <3

Sicken dag. Denna dag började sjukligt nervöst men slutade superb.

Startade dagen med att fixa teoriprovet och avslutade med ett alldeles nytt och finfint pers!

Ibland är man bara lite för bra helt enkelt. :>

MARKLYFT

RAW

40kg

12x3

60kg

5

5

70kg

3

3

80kg

3

90kg

3

100kg

3

110kg

1

120kg

1

130kg

1

135kg

1

PERS

110kg

2x2

100kg

4x3

Militärpress bakom huvud

10x4

Ryggresningar

med 10kg-vikt över skallen

15x4

Framåtlutande hantellyft åt sidan

8x4

Bakvända flyes

8x4

Kvällsvikt: 62.8kg

Work those legs with some squat bby!

Taggar redan inför fredagens böjande :D

Idag är jag trött, men gladare än gladast. Och jag tänker ladda på stenhårt inför dagens markpass med denna ljuva melodi, strips and some chicken!

KoRn är sedan barnsben (sedan jag var något mycket yngre iaf) mina favoriter. Och om man blandar dem med Skrillex? Hallå, det är klart att det blir eargasm.

(And yes, Faruk. I've got this idea from you. You fool.)

KNÄBÖJ

RAW

40kg

8x3

50kg

5
60kg
5
70kg
3
80kg
2
90kg
1
100kg
1

107,5kg

-

1

FUCKING JÄVLA PERS!

ÄNTLIGEN!!!

Jag har varit totalt kass i böj allt för länge nu så detta satt verkligen på sin plats :D

Och inte nog med att jag persade, jag gjorde det även fem kilo lättare än sist jag satte ett pers.

Dagens vikt - 62kg. Lite fräsigt att böja 45kg mer än man väger :>

UTRUSTNING

110kg

1

120kg

1

130kg

1

Pang bom sömmen jag sytt på ena axelbandet for åt helsike!

Djupet på dessa böj var inte heller helt ok, näst intill iaf.

RAW

90kg

5x2

70kg

8x3

Brutalbänken

12x4

Hängande benlyft

10x4

Cablecrunch

15x6

Sedan:

Svettig och DÖD.

Jag tror att det var närmare 30 grader varmt inne i KAKs lokaler idag, ahmagad säger jag bara. Man smallt ju nästa bort! Uppvärmningen kunde man snålat på idag iaf :D

\M/
 

Nu är det godnatt som gäller.