KNÄBÖJ

RAW

40kg

8x3

50kg

5
60kg
5
70kg
3
80kg
2
90kg
1
100kg
1

107,5kg

-

1

FUCKING JÄVLA PERS!

ÄNTLIGEN!!!

Jag har varit totalt kass i böj allt för länge nu så detta satt verkligen på sin plats :D

Och inte nog med att jag persade, jag gjorde det även fem kilo lättare än sist jag satte ett pers.

Dagens vikt - 62kg. Lite fräsigt att böja 45kg mer än man väger :>

UTRUSTNING

110kg

1

120kg

1

130kg

1

Pang bom sömmen jag sytt på ena axelbandet for åt helsike!

Djupet på dessa böj var inte heller helt ok, näst intill iaf.

RAW

90kg

5x2

70kg

8x3

Brutalbänken

12x4

Hängande benlyft

10x4

Cablecrunch

15x6

Sedan:

Svettig och DÖD.

Jag tror att det var närmare 30 grader varmt inne i KAKs lokaler idag, ahmagad säger jag bara. Man smallt ju nästa bort! Uppvärmningen kunde man snålat på idag iaf :D

\M/
 

Nu är det godnatt som gäller.