Knäböj

40kg

3

50kg

3

60kg

3

70kg

3

80kg

3

90kg

3

3

95kg

2

3

90kg

3

3

3

80kg

3

70kg

5

5

Benspark

12x5

Lårcurl

12x5

Stående rodd

8x5

Brutalbänken

8x4

Cablecrunches

12x6

Jag gjorde under passet förvisso det jag skulle, men då det gjordes med extremt dåligt tempo och dålig motivation blev det en straff PW på 45min när jag kom hem. Intensivt, svettigt och hur jävla gött som helst. Rätt mysigt nu när löven börjar falla och ljusskenen fladdrar av vinden, och vi får inte glömma fullmånen! Sicken romantiker jag blev nu, inte ok. Jag är hårdare än sten.

På tal om det, nu skall jag hälla i mig mitt thé sedan är det läggdags för en kämpe som mig!