Jag sitter hemma utslagen i soffan och är äntligen frisk nog att dricka mitt älskade kaffe, igår var ingen höjdare alltså. Feber och hosta till förbannelse, hostan och snorandet sitter fortfarande i, men febern är nu något lägre. Men skam den som slås ut, jag befinner mig snart under skivstången igen!

Nu när jag ändå är sjuk och bör sitta still passar det finfint att granska lyften från tävlingen och se vad jag bör träna extra på, och det finns en del att slipa på minsann. Och jag siktar på pallplats på SM, så fas finslipning skall börjas på direkt när jag är frisker!

Här har ni alla mina nio lyft!

KNÄBÖJ

120kg - Godkänt

130kg - Underkänt pga sänkning

130kg - Underkänt pga dåligt djup

BÄNKPRESS

60kg - Godkänt

70kg - Underkänt

70kg - Godkänt

MARKLYFT

125kg - Godkänt

135kg - Godkänt

150kg - Godkänt

Sitter här och gråter lite inombords, vaknade nyss ur världens skönaste sömn men världens grymmaste smärta i vänster armbåge. Jag är inte den som gnäller, men det här gör förjävla ont alltså :(
Har vänt upp och ner på medicinskåpet, men nej. Smärtstillande existerade icke :(
Det gör så konstigt ont också, smärtan börjar i armbågen och spirar ut ändå till fingertopparna, det kvittar vilket läge jag håller armen. Jag hoppas innerligt att detta är tillfälligt för på måndag ska jag i bänktröjan.

Anledningen till smärtan i armbågen är troligtvis pga att jag håller så tätt i knäböjen. 135kg som vilas i händerna och helt belastar armbågen är kanske inte så bra. Ska försöka ändra på detta. 

FILMBEVIS

Gör en tvåa på 135kg, så ett pers i repetioner blev det iaf!
Djupet är kasst, det måste nötas på nästa träningspass, så att jag känner själv när jag är tillräckligt djup.

Här har vi en dåre vars djup man icke kan klaga på! Ett PB på 150kg fick Faruk till, lätt som fan. Det finns mer att ge, men riktigt brutalt jobbat! I'm proud of ya sistah.

DEADLIFT <3

KNÄBÖJ

RAW

40kg

8x3

50kg

5
60kg
5
70kg
3
80kg
2
90kg
1
100kg
1

107,5kg

-

1

FUCKING JÄVLA PERS!

ÄNTLIGEN!!!

Jag har varit totalt kass i böj allt för länge nu så detta satt verkligen på sin plats :D

Och inte nog med att jag persade, jag gjorde det även fem kilo lättare än sist jag satte ett pers.

Dagens vikt - 62kg. Lite fräsigt att böja 45kg mer än man väger :>

UTRUSTNING

110kg

1

120kg

1

130kg

1

Pang bom sömmen jag sytt på ena axelbandet for åt helsike!

Djupet på dessa böj var inte heller helt ok, näst intill iaf.

RAW

90kg

5x2

70kg

8x3

Brutalbänken

12x4

Hängande benlyft

10x4

Cablecrunch

15x6

Sedan:

Svettig och DÖD.

Jag tror att det var närmare 30 grader varmt inne i KAKs lokaler idag, ahmagad säger jag bara. Man smallt ju nästa bort! Uppvärmningen kunde man snålat på idag iaf :D

\M/
 

Nu är det godnatt som gäller.

Filmklipp på alla mina lyft. Ett stort tack till Faruk (http://metrobloggen.se/limenka/) som filmat och lagt upp klippen!

Den där gode mannen Faruk lade så vänligt upp klippet på min brutalius markius! Har drar jag då upp 145kg. Jag är rätt så jävla nöjd faktiskt.

Så så, mitt första och mycket lyckade försök på 130kg. Det finns mer att hämta!

Såra fuckers, 140kilo skulle jag ha och 140kilo fick jag  
And yeah, fruk. Ditt skratt är pricken över i:et!