Och träningspasset gick helt ok.

Jag har i alla fall hittat mitt tempo igen, det var intensivt och få korta pauser.

Man blir så bekväm när man kör SL, då är det många och långa pauser.

Bänkpress

12x3 42,5kg

Flyes

12x1 10kg

12x2 12kg

Hantelpress

12x3 16kg 

Cable cross-overs

12x1 5kg

12x2 7,5kg

Bröstmaskin

12x1 30kg

12x1 35kg

12x1 40kg

Så kan det gå.

Traalalaaa

Jag försöker tagga till!

Träning nu va, bröst vare ja! Jävlar vad det skall pumpas.

   BOHYA!

Jag är så duktig, vaknade för en timme sedan. Jag missade alltså skolan, idag, igen. Go me. Som kompensation för det tänker jag vara jävligt stark på gymmet ikväll! Men nu ska jag trycka i mig ett par riskakor och en liter grönt té, min kopp är stoooor.

En promenix för att rensa skallen lite kanske skulle sitta fint.

Knäböj

12x1 70kg LÄTT

12x1 75kg LÄTT

12x1 70kg LÄTT

(pga stoppet på sista repetitionen på 75kg sänkte jag vikten, men det var fortfarande lätt.)

Benpress

12x2 140kg

12x1 150kg

Bensspark

12x3 55kg. Klent som fan.

Adductor

Insida lår

12x3 60kg

Utsida lår

12x3 80kg

Det var det, bara att köra på hårdare nästa vecka, och veckan efter det, och veckan efter det...

JAG ÄR SÅ JÄVLA GRYM!

Fy fan vilket pass jag fick till, helt galet äckligt sjukt vad taggad jag var. Motiverad genom hela passet, är fan fortfarande motiverad och taggad! Synd att gymmet stängde!

Knäböj

Jag gjorde lätt, så jävla lätt tolvor på 70kg. MEN, haha. Jag ökade till 75kg, det gick ruskigt lätt fortfarande, men på sista repetitionen fastnade jag på huk och fick rulla av stången från ryggen. Men fan, det gick lätt. Nästa vecka blir det 12x3 på 75kg. Jag tror att stoppet var en engångsföreteelse.

Jag gjorde en bittersweet ökning i benpressen också, etthundrafemtio kilo fick det bli idag minsann! Härligt härligt!

För jag är lycklig, jag är så lycklig! Det finns inget bättre än ett bra träningspass.

En komplimang gjorde ju inte saken värre heller, "det syns att du tränar, bra resultat!" Go me!

Planerade planer avstyrda. Det blir inget brutalpass med atleterna, jag får klara mig på egen hand. Men inte skall detta sno motivationen ifrån mig, icke! Jag taggar till igen inför ett benpass alá Angina. Kämpa, det skall mördas!

Djupa och strikta knäböj väntar på mig.

Nu var det några dagar sedan jag plågade min kropp, jag är så grymt sugen på gymmet nu. Och det tänker jag ta ut i Säffle ikväll, det skall lyftas tugnt! Nytt PB skulle sitta fint faktiskt.

Jag är så taggad så ni anar inte!!

Jag är också brutalt taggad på att mörda mina ben imorgon, åh jag vill ha imorgon.

Men nu, grönsaker och chili.

Undrar om wook och ägg funkar ihop? Värt att testa, ägg är gott, och wook är gott.

Min rygg, min satans äckliga rygg! 

Och min arm, jävla jävla arm.

ONT!

Varje jävla andetag mördar min rygg, och när jag hostar. SMÄRTA

Ett råd, ett enkelt litet råd. Slarva inte med marklyften, gör korrekta fina marklyft. Sänk vikten, och gör det korrekt. Slit inte upp viktjäveln. Det bidrar inte till något gott, nej det bidrar till en ond rygg.

Jag ska aldrig mer göra ett marklyft utan att Sebastian granskar lyftet, för. Jag har en tendens till att slita upp vikten, han säger till och då sliter man fan inte upp vikten.

ÅH! Vad jag ångrar att jag slarvat.

Och armen, vilket jävla blåmärke. Jag ser misshandlad ut, jag känner mig misshandlad. Helvetes jävla blodprov.

Se! Sköterskan var värdelös på att ta blodprov! Idiotjävel