Klockan är mycket och jag borde sova som en stock för länge sedan, dock håller den här helvetes bloggen mig upp. Jävla inställningar hit och dit, jag kan inte.

Well, imorgon väntas en heldag med atletgänget! Vi skall nämligen bege oss till Hallsberg, där vissa av oss skall ställa upp på bänk DM. Jag är inte en av dessa, jag är den där som skall peppa och örfila! Go me, jävlar vad det skall örfilas. Dock lär jag få tillbaka i november då det är min tur att lägga mig på bänken och pressa lite.

Nej nu skall jag angripa kuddarna och hoppas på lite sömna, klockan ringer snart.

Bendag var det ja, och hyfsat bra gick det ja! Så jag drog igenom axlarna också.

Ben

Knäböj

12x3 70kg

Sittande benpress

12x3 130kg

Benspark

12x3 55kg

Droppade ner till 20kg

Sittande lårcurl 

12x2 45kg

12x1 50kg

Axlar

Axelpress

12x1 14kg

12x2 12kg

Militärpress 

12x1 25,5kg

12x2 28kg

Hantellyft åt sidan

12x1 9kg

12x2 10kg

Hantellyft framåt

12x3 6kg

Övning i cablecrossen jag verkligen inte finner något namn på. Irriterande.

12x1 15kg

12x2 17,5kg

Fredag och första inlägget.

Tja, en presentation av mig har redan gjorts (kolla "visa presentation"), så det är väl bara att hoppa på skriverierna på en gång!

Jag skall idag plåga mina ben, med ett härligt byggarpass. Har sysslat med styrkelyft den senast tiden, och det är stor skillnad på byggning och styrka. Så hur detta går skall bli kul att se, jobbigt lär det bli, om jag får som jag vill.

Efter passet ska jag ta en tur till solariet och fixa lite färg och fräknar, efter det ska jag sätta mig och skruva ihop ett träningsprogram+kostråd åt en söt liten vän som vill droppa lite i vikt.

Pepp pepp pepp! Hårdträning nästa.

Djuuuuupa fina knäböj.