Efter en del klagomål får jag lov att ta tillbaka mitt påhopp, patrasken jag tränar med är inte patrask de är mongon. Och alla är heller inte från äckliga Grums. Två utav oss är från sköna Slottsbron, också lite bättre, lite snyggare! För att poängtera.

Benpasset utan motivation blev ett straffpass, bara för att jag inte var motiverad. Så tji fick jag, det är tävling snart och då gäller det fan att ge sitt bästa! Väl att det finns människor som påminner om detta, thank you bob!

Knäböj

12x3 70kg

Benpress

12x2 130kg

12x1 140kg

Benspark

12x1 55kg

12x2 60kg

Droppset på det.

Sittande lårcurl

12x3 45kg

Adductor insida lår

12x1 60kg

12x2 65kg

Adductor utsida lår

12x1 65kg

12x1 75kg

12x1 80kg