Biceps

Bicepscurl hantlar

12x3 12kg

Bicepscurl rak stång

8x1 27.5kg

12x2 25kg

Sittande hammercurl

12x3 12kg

Bicepscurl i cablecross

17.5kg + droppset

Fick sedan sällskap av bill och bull, de tvingad in mig på "pyramiden". Man går från lägsta "viktklossen" till det högsta du klarar, 5 reps på varje vikt. Sedan vänder du och kör samma sak fast neråt i vikterna. Körde detta på bicepscurl i cablecrossen, du kan givetvis köra pyramiden till andra övningar, dock bör du kunna skifta bland många vikter.

Triceps

TP bakom huvud

12x1 16kg

12x1 18kg

12x1 20kg

4 kilos ökning sedan förra veckan!

Enhands triceppress i cable.

12x1 5kg

12x2 6.25kg

Pushdowns med snören

12x3 15kg

TP i cable.

12x3 20kg

Vilket pass, vilket jävla pass!

Stenhård träning rakt igenom, armarna var hårda som sten! Så jävla skönt! Bättre än sex nästan.

Nu skall jag ta en varva ner promenad med Jen, fan jag är så brutalt taggad. Det här gympasset fick igång mig kan jag lova, jag är taggad på allt!

Det är endast hård träning som räknas.

Sicket fint väder det är, sol och massa sköna höstfärger! Jag gillar hösten, den är mysig och man kan plocka fram en massa filtar, men det bästa är nog alla doftljus morsan ställt fram. Det står ljus överallt, cosy!

Nu ska jag tagga inför ett brutalt armpass at the gym!

Jävlar vad det skall pumpas, pumpa pumpa pumpa!

Måste fundera ut vilka övningar som skall plåga mina armar, så man slipper stå på gymmet och se ut som ett fån.

Men ombyte först! 

Tjao

Jag är värdelös på att lägga mig i tid, och när jag väl går och lägger mig i tid ligger man där i sängen timtal och glor i taket. Om man ändå hade en power-knapp man kunde stänga av sig själv på.

Fan, det är ju varken bra för träningen eller för mitt humör att sova så lite. Kroppen kräver vila (något som jag egentligen är brutalt dålig på), och även skallen kräver vila. 

På tal om vila, jag är träningssugen. Det kryper i mina ben, och jag har inte någon man i sängen att ta ut energin på.. Så... En timme eller två på gymmet skulle sitta fint! Och gymmet är trots allt en bättre make än en man, män är sviniga egoister!

Vilken hat-mening det blidde.

Nej, nu skall jag våldföra mig lite på kuddarna sedan rulla in mig i täcket och nana!