KNÄBÖJ

RAW

40kg

8x3

60kg

5x2

70kg

3x2

UTRUSTNING

80kg

3

90kg

2

100kg

2

110kg

2

120kg

2

130kg

-

Felet jag gjorde när jag failade på 130kg är att jag inte vågar räta ut ryggen ordentligt när det blir tungt. Jag böjer fram övre rygg, och när jag ska upp resulterar det i att jag tappar styrkan i hela ryggen och faller framåt.

In med det i skallen, och gör inte misstaget igen.

Benpress

8x4

Lårcurl

8x4

Benspark

8x4

Situps på lutande bänk

10x3

Cablecrunches

10x3

Brutalbänk

8x3 <-- NÖJD

Och passet gjordes med KAKorna på KAK, very nice.