Och tränat har jag gjort idag kan jag lova, satan alltså.

Rev av dagen med ett så jävla intensivt spinningpass på 55min, det blir vad man gör det till! Och ingen idé att slacka om man får träna på skoltid! ;)

Och nu har jag precis rivit av ett helgosigt pass på SAK, idag var det markkrigardag trots gubbstela ljumskar.

SUMOMARK

60kg

5

5

70kg

3

3

2

80kg

2

85kg

2

2

90kg

2

100kg

2

110kg

2

2

2

1

Sittande rodd

8x6

Ryggresningar hållandes 10kg-vikt

15x6

Latsdrag

8x6

Omvända flyes 

8x6

Situps på lutande bänk med vikt på bröstet

15x6

Crunches i mördarmackapär

25x6

Cablecrunches

15x6