MARKLYFT

50kg

5x3

60kg

5x2

80kg

2

90kg

1

100kg

1

110kg

1

120kg

1

130kg

1

Tekniknötandet från KAK förra veckan har givit resultat, lyftet går otroligt mycket fortare och ryggen är (oftast) rak som en planka! Jag känner knappt att jag anstränger ryggen längre, vilket är bra då jag förmodligen undviker att få tillbaka min ryggskada. Dock mååååste jag stretcha mina ljumskar mer, good lord vilken smärta det är att komma ner i ordentligt djup i sumomark.

Men det känns så galet jävla bra att styrkan är där den ska, visst lite skakigt och hackigt var det på 130kg, och balansen är väl inte riktigt där den ska vara. Men det går i alla fall i rätt riktning! Nu är jag tillbaka på mitt bästa resultat i mark.

Och en filmsnutt på 120kilos lyftet tänker jag bjuda på, imorgon. Glömde tyvärr filma mitt lyft på 130kg :c.

Sittande rodd

8x4

Hängande ryggresningar med vikt

15x3

Latsdrag

10x4

Goodmornings i superset med frontböj

8x5

Jag åkte till träningen sliten och en smula nedstämd (tänkte till och med skriva ett sådant där pinsamt "träningen idag kommer gå åt helvete" inlägg). Men tänkte sedan om, det blir vad man gör det till. Och hur mycket jag än gnäller över att jag inte är på topp nu, och att det gick som bäst under sommaren så lär jag inte komma dit jag var förrän jag biter ihop och ger 210%! Man kommer ingen vart med fel inställning. Så less talk more action, skärpning för fan! Det finns inget värre än människor som gnäller över sin situation, men inte gör något åt att förbättra den! OCH jag kan lova att det här passet var intensivt och hårt, det bästa passet på länge! Viljan övervinner det mesta!

Så till alla er gnällspikar där ute, bit ihop och gör ditt bästa. Du kommer ingen vart med tjatande om att göra något, du kommer heller ingen vart med negativa tankar om dig själv och dina prestationer. Det blir vad man gör det till, och ingen annan än Du själv kan göra något åt Din situation!

Keep that in mind.

Imorgon tänker en viss Angelica göra ett välbehövligt besök hos hennes frisör. Bort med allt trassel, kluvna hårtoppar, de tråkiga längderna och den dassiga färgen! 

Nu säger jag dock nattinatt!