Alltså, kesella rabarber. Godast på länge, nomnomnom! 

Nu, träning! 

Liten muskeltjej  

Nå mer än detta hade jag nog inte på hjärtat, en date med Johnblund står på schemat! Så att jag är en pigg och laddad tjej under morgondagens styrkepass!

Sweet dreams cuties.

Jag kan lova att mitt smajl gick från öra till öra när jag klev ut från gymmet idag, satan sicken lycklig tjej jag är. Jag är så jävla på gång!

Knäböj
65kg

5x5

70kg <-- ÖKNING

5x2

75kg <-- ÖKNING

5x1

3x1

Frontböj

30kg

8x1

40kg

5x5

Benpress
65kg

10x3 

Bänkpress
40kg

5x1

45kg <-- ÖKNING

5x3

2,5x1 

Militärpress
20kg

10x1

25kg

5x1

27,8kg <-- ÖKNING

5x2 

Nu tänker jag dra täcket över huvudet och totaldäcka, för illamående och en brutal huvudvärk har smugit sig på..   

Åwh, lövely. Jag är helt lyrisk, att motion kan vara så underbart 

Tog mig en tur på mina rullande shoes till ljuva Liljedal, alltså vackrare place är svårt att hitta! Tankarna rullade iväg så fort man var inne i det lilla söta samhället, "här vill jag att mina kids växer upp". Haha! Lite tidigt att fundera på nu kanske, men bor jag kvar i Värmland i vuxen ålder så vet jag vart jag ska bosätta mig i alla fall! Det är ju trotsallt där jag spenderat större delen av min barndom, åh så nostalgisk jag är nu. 

I alla fall. Turen tog mig ganska exakt en timme och jag tror att det kan vara 10-12km tur och retur, helt okej för att vara lite ostadig på benen. Jag susade fram som vinden, uppför backar och nedför backar. How sweet.

Men hur härlig turen än var så måste jag gnälla lite på alla jävla fartdårar, 70km/h är inte 120km/h. Och man kan faktiskt hålla liiiiite distans när man kör om, om inte annat kan man hålla sig på sin sida av vägen. Jag vill inte dö än, faktiskt.

Nu kallar duschen och sedan sängen, imorgon blir det ett morgonpass på nJoy med Malin. Jag skall introducera henne till styrkelyftandet, kan inte bli annat än bra!

Take care sweeties 

Mihi :3

Klickade hem dessa, ojdå.

En tur på inlinesen till Liljedal med Malin fick inleda dagen, mucho fin start.

Resterande dag bestod av en massa schteeeek i solen!

JAG ÄR SÅ JÄVLA LADDAD ATT JAG SNART GÅR UT I SKOGEN OCH BÖJER MED STOCKAR! 

Alltså fy fan vilken dag, grymma insatser och grymma resultat! Många pers sattes och det är en underdrift när man säger att folk var laddade. Alltså what a feeling, sicken stämning. Det jag älskar med styrkelyft är peppande, inga sura miner mot varandra, man vill inte förstöra för någon annan. Och man glädjs åt att det går bra för andra än en själv.

Jag har nog aldrig skrikit så mycket som idag, "TA I, UPP UPP UPP UPP!" 

Dagens tävlande, ni var brutala. Grattis!

Jag själv valde att avstå dagens tävling då jag är i ur-usel form at the moment. Men jag kommer tillbaka, med mördarsteg! RAW-SM 19-20 augusti, serie 3an i september och DM någon gång under hösten. Och på DM funderar en viss Angelica på att göra debut med utrustning. Kan inte bli annat än bra.
  

Favorit i repris, gör här pers på 95kg!

KM hos KAK, december 2010.

Knäböj

60kg

6x1

65kg <--Ökning!

5x5

Små ökningar blir stor ökning tillslut!

Bänkpress

40kg

5x1

7x4

Militärpress

25kg

10x1

8x1

5x1

20kg

10x2

Tricep pushdowns

25kg

10x3

Latsdrag

40kg

10x3

Situp på lutande bänk

15x3 + 10kg-vikt

Crunches i magmaskin

12,5kg

10x3

Cablecrunches

40kg

10x3

Bicepcurl med hantel

11kg

10x3

Bicepcurl med rak stång

22,8kg

10x3

OH FUCK vilken död tjej jag är nu, totalt slut. Det blev mycket gott och blandat under dagens gymvistelse! Bäst att passa på med tanke på att nästa pass kanske inte blir av förrän om en vecka ;C Nåväl, får väl i sådana fall satsa på kardio under kommande vecka! Inlines for the win,  inlines+böj+mark= Bootylicious!

Knäböj, där har ni övningen för en tight rumpa!