Knäböj

60kg

6x1

65kg <--Ökning!

5x5

Små ökningar blir stor ökning tillslut!

Bänkpress

40kg

5x1

7x4

Militärpress

25kg

10x1

8x1

5x1

20kg

10x2

Tricep pushdowns

25kg

10x3

Latsdrag

40kg

10x3

Situp på lutande bänk

15x3 + 10kg-vikt

Crunches i magmaskin

12,5kg

10x3

Cablecrunches

40kg

10x3

Bicepcurl med hantel

11kg

10x3

Bicepcurl med rak stång

22,8kg

10x3

OH FUCK vilken död tjej jag är nu, totalt slut. Det blev mycket gott och blandat under dagens gymvistelse! Bäst att passa på med tanke på att nästa pass kanske inte blir av förrän om en vecka ;C Nåväl, får väl i sådana fall satsa på kardio under kommande vecka! Inlines for the win,  inlines+böj+mark= Bootylicious!

Knäböj, där har ni övningen för en tight rumpa! 

Spenderade morgonen med att städa rummet, steka kyckling, fixa grönsaks-sallad och fruktsallad! Så nu har jag kycklingsallad tills idag, och imorgon. Duktig tjej 

På söndag lovar jag mig själv dock att det blir annat än kyckling, för jag har precis tryckt i mig en kycklingfilé, sallad och keso. Och som sagt, mer kyckling väntar, det må vara sjukligt gott. Men det kan ju bli liiiiiite enformigt kanske :D 

Keso 

Nänä, nu skall jag hälla i mig en stor kopp kaffe och plocka ihop träningsväskan! Snart väntar ett pass i tegnerhallen och efter det skall det plockas iordning inför morgondagens tävling. Löööövely!