Det blev ett lätt ben och magpass idag pga ömma knän och snurrig skalle.

Knäböj

40kg

5

8

8

60kg

5

5

5

Frontböj

20kg

10

30kg

10

10

10

Benpress

45kg

10

10

10

Benspark

25kg

10

10

10

Lutande bänk (på 10cm pall) 

5kg på bröstet

15

10kg på böstet

15

15

15

Cablecrunch

30kg

10

10

10

Hängande benlyft

15

15

15

Intensivt och strikt, svettigt och snurrigt!