Alla inlägg under november 2011
KNÄBÖJ
RAW
40kg
12x3
60kg
8x3
70kg
4x3
Några lätta böj för genomblödning och trixande med teknik.
MARKLYFT
RAW
60kg
4
70kg
4
80kg
4
90kg
2
100kg
1
UTRUSTNING
110kg
1
120kg
1
130kg
1
110kg
3x3
Marken gick smidigt och lätt, so I'm pretty pleased.
BICEPS
Stångcurl
Blev utmanad utav stig och gjorde 40 reps på 15(?)kg
8x3
Bamsecurl <3
8x3
Cablecurl
8x3
TRICEPS
Pushdowns
8x4
Tricepsextensions
8x4
Denna finfina dag startade 09.30 med en massa beröm av herr tandläkare, genast så var inte det besöket så ansträngande. Fortsatte hemåt för att vecka min käre broder, det där är alltid lika underbart.
När det var avklarat fick storasyster (dvs jag) övningsköra till Säffle, så att lillebror (dvs den där jag väckte) kunde hämta sitt körkort för att sedan kunna köra hem helt lagligt utan den gröna skylten.
I sådana här lägen kan jag inte annat än erkänna att han är lite bättre på en del saker -.-
Trots födelsedagsfirande av en nu, 18år gammal broder har jag haft förvånansvärt bra karaktär.
En bit daimtårta och en pepparkaka har jag syndat med idag, jag är så duktig Faruk :D
Faruk har nämligen gett mig godisförbud fram till tävling, och korrigerat mitt matintag. Han är snäll han som hjälper mig :D
So for your information Farrefruk:
Frukost
250g lättkvarg och en macka
Fika
En bit daimtårta och en pepparkaka
Middag
Chinesefood: 1dl ris, ca 1dl kycklingwook och 4 itsybitsy småsmå friterade fläskfilé bitar.
Och nu skall jag ta mamma under armen och powerwalka bort fikat.
TJAO.
Fast först.
Ett stooooooooort Grattis till min inte så lille lillebror.
Grattis på 18års dagen, och Grattis till bil och körkort din jävel.
Bänkpress var det ja, och motivationen till detta fanns icke!
Då jag tappat otroligt mycket i bänken har så även lusten till att bänka dött och jag har undvikit lyftet, en rätt så ond cirkel det där. Morr.
Nåväl, bänkades det gjorde det. Och 70kg kom upp en gång.
Detta beror troligtvis dock på byte av tröja, den gamla myströjan (Inzern) åker nu in på museum eller nått. Den är inget att ha! Istället åkte min titan fram! Jag må avsky den som pesten, då den är custom made för en annan lyftare och passar mig inte nå vidare alls. Jag slinker lätt i den utan hjälp, dvs att den är alldeles för stor, men samtidigt för liten över bröstet. Konstigt det där. Nåväl, den ger trots allt mer än inzern. Så jag får stå ut med den några några tävlingar framöver.
BÄNKPRESS
RAW
30kg
8x3
40kg
4x3
50kg
2x3
55kg
1x3
UTRUSTNING
55kg
1
60kg
1x2
65kg
1
70kg
1
-
-
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 |
||||
7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 |
13 | |||
14 |
15 | 16 |
17 |
18 |
19 |
20 | |||
21 | 22 |
23 | 24 |
25 |
26 | 27 |
|||
28 |
29 |
30 | |||||||
|