KNÄBÖJ

RAW

40kg

12x3

60kg

8x3

70kg

4x3

Några lätta böj för genomblödning och trixande med teknik.

MARKLYFT

RAW

60kg

4

70kg

4

80kg

4

90kg

2

100kg

1

UTRUSTNING

110kg

1

120kg

1

130kg

1

110kg

3x3

Marken gick smidigt och lätt, so I'm pretty pleased.

BICEPS
Stångcurl 
Blev utmanad utav stig och gjorde 40 reps på 15(?)kg
8x3
Bamsecurl <3
8x3
Cablecurl
8x3 

TRICEPS
Pushdowns
8x4 
Tricepsextensions
8x4