Det gäller att pressa sig själv till det yttersta om man vill lyckas, och nu känns det verkligen som att jag är på G igen! Den här veckan har träningsmässigt varit helt jävla otrolig, jag kan till och med själv säga att jag krigat som en riktig krigarprinsessa! Jag hör ofta folk säga "jag hade tur idag och fick till et bra pass." Så fan heller, jag har själv sagt de orden. Men det handlar inte om tur, det handlar om att bita ihop, ge allt man har och pressa sig själv till det yttersta.

KNÄBÖJ

RAW

(och utan bälte!)

40kg

8x3

60kg

3x2

70kg

3x2

80kg

3

90kg

2x2

100kg

1

UTRUSTNING

110kg

2

120kg

1

130kg

1

2

135kg

2

1

RAW

90kg

4

5x2

70kg

8x2

Jag är nu efter veckor av slit äntligen uppe på de högsta vikterna jag fixat igen, 5kg till och jag gör om mitt personbästa. 140kg satte jag i somras, men snart är det mitt igen! Nu skall jag dock inte göra något annat än att dra på film och däcka i sängen, I'm all out of energy.

Filmbevis på mitt krigande kommer!

DEADLIFT <3

Sicken dag. Denna dag började sjukligt nervöst men slutade superb.

Startade dagen med att fixa teoriprovet och avslutade med ett alldeles nytt och finfint pers!

Ibland är man bara lite för bra helt enkelt. :>

MARKLYFT

RAW

40kg

12x3

60kg

5

5

70kg

3

3

80kg

3

90kg

3

100kg

3

110kg

1

120kg

1

130kg

1

135kg

1

PERS

110kg

2x2

100kg

4x3

Militärpress bakom huvud

10x4

Ryggresningar

med 10kg-vikt över skallen

15x4

Framåtlutande hantellyft åt sidan

8x4

Bakvända flyes

8x4

Kvällsvikt: 62.8kg

Work those legs with some squat bby!

Taggar redan inför fredagens böjande :D

Idag är jag trött, men gladare än gladast. Och jag tänker ladda på stenhårt inför dagens markpass med denna ljuva melodi, strips and some chicken!

KoRn är sedan barnsben (sedan jag var något mycket yngre iaf) mina favoriter. Och om man blandar dem med Skrillex? Hallå, det är klart att det blir eargasm.

(And yes, Faruk. I've got this idea from you. You fool.)

KNÄBÖJ

RAW

40kg

8x3

50kg

5
60kg
5
70kg
3
80kg
2
90kg
1
100kg
1

107,5kg

-

1

FUCKING JÄVLA PERS!

ÄNTLIGEN!!!

Jag har varit totalt kass i böj allt för länge nu så detta satt verkligen på sin plats :D

Och inte nog med att jag persade, jag gjorde det även fem kilo lättare än sist jag satte ett pers.

Dagens vikt - 62kg. Lite fräsigt att böja 45kg mer än man väger :>

UTRUSTNING

110kg

1

120kg

1

130kg

1

Pang bom sömmen jag sytt på ena axelbandet for åt helsike!

Djupet på dessa böj var inte heller helt ok, näst intill iaf.

RAW

90kg

5x2

70kg

8x3

Brutalbänken

12x4

Hängande benlyft

10x4

Cablecrunch

15x6

Sedan:

Svettig och DÖD.

Jag tror att det var närmare 30 grader varmt inne i KAKs lokaler idag, ahmagad säger jag bara. Man smallt ju nästa bort! Uppvärmningen kunde man snålat på idag iaf :D

\M/
 

Nu är det godnatt som gäller.

Klockan ringde 07.00, en banan och kaffe slank ner. Klämde vid 08.00 av ett träningspass med min gode vän farbror Johansson :D. Det var den dåren och min bror som hjälpte mig igång med träningen från första början, så jag skulle inte vara där jag är idag om det inte vore för dem. Så det var ytterst trevligt att vara tillbaka på det gamla gymmet med denna snubbe! :D

BÄNKPRESS 

Det krävdes mycket uppvärmning idag då höger axel och mina armbågar ballat ur och gör ont :(.

20kg

10x3

40kg

5x2

45kg

4x2

50kg

2

55kg

1

60kg

-

-

50kg

2

5x3

40kg

8x3

Då 55kg kändes lätt, men 60kg ändå inte gick upp vart jag lite bitter. Det måste det bli ändring på!

Väl hemma från gymmet slank en proteinshake ner sedan tog vi oss en tur till stora staden Karlstad, skönt att komm upp i tid och komma igång direkt med diverse ärenden! Nu blir det dock lite smälta maten (som bestod av kyckling, massa broccoli och lite pasta :>) chill, detta görs via en stor kopp kaffe och en   hel hög med studier som måste bli gjort. Prioriteringar hit och prioriteringar dit. Jag prioriterar dock in en powerwalk lite senare också! Yum yum, good day minsann.

OL

Teknikträning

RYCK

20kg

5x3

25kg

5x3

3

30kg

3

3

2

3

32.5kg

2

2

35kg

2

2

Tekniken på dessa var ju inte fager, men jag räknade endast med de lyft som gick upp över huvudet. Och jag drog säkerligen för mycket med armarna på vissa ryck, och var för feg för att hoppa under stången ordentligt. Men det kommer (Och vissa ryck kändes faktiskt jävligt bra!), hjärnan skall bara fatta hur den skall manöverera kroppen först :D

Frivändningar

30kg

8

8

8

40kg

3

3

3

30kg

5

SL

Teknikträning

KNÄBÖJ

40kg

8x2

50kg

4

60kg

4

70kg

4

4

8

4

4

80kg

3x3

90kg

1x2

2x2

3

5x2

70kg

8x3

Idag skämdes jag kan jag lova, mina böj var till en början så felande som de bara kunde vara. Djupet var långt ifrån godkänt, farten ner var urusel och trycket existerade inte. Det var inte bara jag som frågade mig vad fan som hänt.

Men jag var rädd, jag vågade inte släppa på, och jag vågade inte gå ner i djup. Detta har aldrig hänt på så lätta vikter förut, knappt på tyngre heller. Har liksom bara kört förut, och djupet har verkligen inte varit något problem för mig förr. Men med lite pepptalk från Sebastian och Tony så bunkrade jag upp med en hel armé omkring mig som skulle lyft upp både mig och stången samtidigt om något gick galet. Och då vågade jag släppa på lite försiktigt.. Men förstå vad galet frustrerande detta var för mig, speciellt när jag inte kan komma på någon vidare anledning till att jag skulle kunna blivit avskräckt.

Tillslut blev böjen bra, och jag vill nog påstå att de tre sista seten på 90kg var helt ok. Så även de avslutande på 70kg.

Någon som läser och känner igen sig i detta? I sådana fall tar jag mer än gärna emot tips på hur satan jag skall göra, eller vad jag ska tänka/inte tänka på för att våga. Jag är lite frustrerad över detta som sagt :(

(Titta där upp vid nyckelbenen) \m/

Se vad man får stå ut med när man använder sig av felande teknik och är ovan övningen, och OL överhuvudtaget. Gul och blå från topp till tå. 

But I'm on it imorgon igen, då ni jävlar skall stötisarna och ryckisarna upp ännu finare!