Mhmmm! Ett 45minuters core-pass imorse och 3 timmar på gymmet <3
Äntligen gör träningen mig sådär överdrivet glad igen, sådär glad att man inte förstår hur någon kan tycka att det är tråkigt och besvärligt att träna. Motivationen är på topp och endorfinerna sprutar! Det var nästan så att jag dansade till bussen förut, hade det inte varit för allt kämpande med OLen så hade jag nog hoppat indianhopp nedför gatorna i Säffle.

Men som sagt, slutkörd var jag.

Är faktiskt lite stolt över mig själv när det gäller OLen, jag är en sådan där som kan finna det lättare att strunta i sådant som bara inte kopplar och ses som omöjligt. Men nej! Jag var envis som en oxe, hur mycket jag än failade, rep efter rep. Bet jag ihop och nötade vidare. Det var intensivt, och galet jobbigt. Men jag ska fan fixa det här! Jag ger mig inte alltså! OL <3

Kan inte ge nog cred till Faruk som hjälper mig med detta OLande, tack tack tack!

http://metrobloggen.se/limenka/ 

Hur många set styrkestöt och ryck jag fick till vet jag inte, men många det var det. Och svettigt, det blev det.

Körde SL också, actually. Sviker inte den sporten bara för att jag fattat tycke för OL inte!

MARKLYFT

Uppvärmningsset

5st på 40-50kg

70kg

5x3

80kg

2x2

90kg

1x2

100kg

1

Utrustning

100kg

1

110kg

1

120kg

1

135kg

½

140kg

-

-

:(

90kg RAW

5x3

Anledningen till att 135kg inte gick var för att min överdrivet långa nagel trängde sig in i mitt lår på vägen upp med stången och det tog liksom stopp. Så mark + långa naglar = NEJ.

Naglarna är nu avklippta, och ytterligare en bit av min kvinnlighet försvunnen. Inte mycket kvar nu.

(mor bakar bröd, jag ska chocka kroppen med för stora mängder kollisar nu. Nybakat bröd + massa smör <3)

Trots brutal träningsvärk i rygg, axlar, röv och ben har jag idag tagit mig igenom 45 minuters intensiv spinning med fokus på på kondition och styrka, jag har också precis avklarat en 50 minuters intensiv powerwalk. Måste nog till och med erkänna att det kändes som riktigt lätta och friska 50 minuter också, min kära mor hakar duktigt på fortfarande också! :D

Fortsätter jag såhär så är jag nog i grymt skick snart :D

Det är la bara att bita ihop och motstå den där farbaskade kylan, så skaré nog gå minsann!

För övrigt så är nu studentmössa designad och beställd, dock känns det inte helt ok att slänga ut 850:- på en satans hatt man skall använda en dag. Men men, smällar man får ta I guess. Och en student utan hatten? Naaaej.

Nu äre filmtajm with some tea! :>

Ja ni.

OL var det ja. Jag har insett att bara för att man förstår hur man ska göra, så är det inte lika lätt att utföra det man ska göra korrekt. OL funkar så, i alla fall för mig. Det förklarades om och om och om igen hur jag skulle göra, och mitt humör blev allt sämre ju längre in i passet jag kom, jag kunde inte bara göra rätt.

MEN, jag slet som ett djur och svettigt det blev det, och ger mig gör jag inte! Då man ska leva som man lär så ger jag inte upp. Jag avskyr människor som inte klarar av motgångar och utmaningar, jag avskyr människor som ger upp utan att ge ett försök en ärlig chans. Så HELL YEAH jag ska allt få till detta OLandet också!

Det blev galet många set och reps, hur många har jag inte koll på. Men 2 timmars OL och en halvtimes magplågeri fick det bli. Och hörrni, Angelica fixar nu 10x4 i brutalbänken. Hell yeaaaaah!

Kort och gott. Ett givande pass och en riktig utmaning har jag fått! Thanks Faruk som stod ut med den något bittra och upprivna Angelica som gjorde annat än rätt.

http://www.reclaimthegym.se/?page_id=47

Här kan ni läsa om vad detta påhitt OL är :D

Vaknade lite happier än normalt idag, för idag är det nämligen dags för en viss Angelica att testa på OL!

Farrefaruk får stå för coachandet och jag lovar att bjuda på en riktig show @KAK. Kan inte bli annat än bra detta, I can feel it ;D

Men först, skolbänken!

Knäböj

40kg

8x3

50kg

5

60kg

5x2

70kg

4x2

80kg

2

5x5

Frontböj

5x5

Benspark

8x5

Lårcurl

8x5

Bänkpress

30kg

10
40kg

4x2
50kg

3

6
55kg
5
50kg
5x2 

TP med stång bakom huvud

10x5

Enhands TP i cablecross

8x5

Smalbänk

8x5

Jag är faktiskt väldigt nöjd med dagens pass, tekniken satt finare än sist och nya förbättringar har skett. Sebastian hjälpte mig att få till djupet igen, står nu lite smalare (ungefär axelbrett) än sist och låser då inte höftepartiet när jag ska ner under 90 gradarn. Så smärtan jag kännt av under böjen, är pga denna justering väck! Sedan guidade Faruk mig till en snabbare och mer explosiv böj, håll blicken högt och våga släpp på. Det där med att våga är nog något jag får nöta varje pass.

Men på några veckor håller jag nu ryggen rakare och bättre, no more fällkniv! Jag har stabilare utgång, jag skjuter fram höftpartiet mycket mycket bättre på uppgången. Ja, tekniken går framåt helt enkelt, snart klättrar jag upp bland vikterna igen! I'm so glad I could do the happydance for hours! Mihihi.

OCH och och, efter ett antal timmars spanande på Faruks OLande har suget efter nya utmaningar nu trängt sig på allt mer. Såpass mycket att jag beslutat mig för att testa på denna sport också! Så. Måndag = OL @ KAK

What's there to lose?

Dagen blev bättre när jag entrade hemmet efter träningen, pizzan stod i ugnen och ett litet fint paket med min silvermedalj från Bänk DM låg på skrivbordet. Good day.

Nu skall det packas lite och sovas lite så att det blir lördag 14.20 och kramkalas någon gång!
Nightynight. 

70 minutas Pöwerwalk med moderskapet!

I'm on! Imorgon skall det köttas böj med SAKisarna.

Nu äre läggdags så att morgondage orkas med och lördagen kommer snabbare än kvickt. :*

Och tränat har jag gjort idag kan jag lova, satan alltså.

Rev av dagen med ett så jävla intensivt spinningpass på 55min, det blir vad man gör det till! Och ingen idé att slacka om man får träna på skoltid! ;)

Och nu har jag precis rivit av ett helgosigt pass på SAK, idag var det markkrigardag trots gubbstela ljumskar.

SUMOMARK

60kg

5

5

70kg

3

3

2

80kg

2

85kg

2

2

90kg

2

100kg

2

110kg

2

2

2

1

Sittande rodd

8x6

Ryggresningar hållandes 10kg-vikt

15x6

Latsdrag

8x6

Omvända flyes 

8x6

Situps på lutande bänk med vikt på bröstet

15x6

Crunches i mördarmackapär

25x6

Cablecrunches

15x6

Satan vilken seg dag, underhållande och givande men seg. 

Jag lär sova något så galet dåligt, för så trött som jag varit de senaste dagarna har jag inte varit på länge.

Trots detta har hela dagens ägnats åt träningsrelaterade aktiviteter!
09.00-14.00 har jag agerat funktionär på Solsta spelen. Solsta spelen är en friidrottstävling för människor som har någon typ av funktionsnedsättning, och är aktiva inom handikappomsorgens dagliga verksamhet. Jag har då aldrig sett personer med sådan glädje förut, vilka solstrålar! Man borde lära sig av dem, och le lite extra om dagarna.

Och under eftermiddagen har jag hunnit med en powerwalk med min kära mor på 50min! Imorgon väntas ett spinningpass, och sedan ett ryggkillerpass!

You gotta' love it.