Knäböj

40kg

8x3

50kg

5

60kg

5x2

70kg

4x2

80kg

2

5x5

Frontböj

5x5

Benspark

8x5

Lårcurl

8x5

Bänkpress

30kg

10
40kg

4x2
50kg

3

6
55kg
5
50kg
5x2 

TP med stång bakom huvud

10x5

Enhands TP i cablecross

8x5

Smalbänk

8x5

Jag är faktiskt väldigt nöjd med dagens pass, tekniken satt finare än sist och nya förbättringar har skett. Sebastian hjälpte mig att få till djupet igen, står nu lite smalare (ungefär axelbrett) än sist och låser då inte höftepartiet när jag ska ner under 90 gradarn. Så smärtan jag kännt av under böjen, är pga denna justering väck! Sedan guidade Faruk mig till en snabbare och mer explosiv böj, håll blicken högt och våga släpp på. Det där med att våga är nog något jag får nöta varje pass.

Men på några veckor håller jag nu ryggen rakare och bättre, no more fällkniv! Jag har stabilare utgång, jag skjuter fram höftpartiet mycket mycket bättre på uppgången. Ja, tekniken går framåt helt enkelt, snart klättrar jag upp bland vikterna igen! I'm so glad I could do the happydance for hours! Mihihi.

OCH och och, efter ett antal timmars spanande på Faruks OLande har suget efter nya utmaningar nu trängt sig på allt mer. Såpass mycket att jag beslutat mig för att testa på denna sport också! Så. Måndag = OL @ KAK

What's there to lose?

Dagen blev bättre när jag entrade hemmet efter träningen, pizzan stod i ugnen och ett litet fint paket med min silvermedalj från Bänk DM låg på skrivbordet. Good day.

Nu skall det packas lite och sovas lite så att det blir lördag 14.20 och kramkalas någon gång!
Nightynight. 

 

Limenka

14 oktober 2011 23:00

Mäktigt pass idag! Volymen är helt perfekt (antal set) och vikterna väldigt bra! På måndag ska du få se på riktig träning tjockis :D

angie

14 oktober 2011 23:47

Let's make the fat lady sing! På måndag då jävlar :D

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Tänkte typ säga att jag lever och tränar, men denna blögg får ett avslut.   Jag hänvisar nu till http://krigarprinsessan.blogspot.com/ ! Den är fräsigare, och har ett fräsigt namn och skrivs av überfräsiga mig.  Kan inte bli bättre :>   ...

Idag (läs igår) klämde jag av ett finfint ben och bröst pass! Det var lätt och fler reps som gällde   Knäböj 60kg 8 70kg 8 75kg 8x5   Frontböj 8x3 Utfall 8x3 på vardera ben    Bänkpress 30kg 8 40kg 8 42.5kg - 4...

Det blev visst ett pass ändå, jag har en alldeles för snäll mamma, och får kanske lite mycket som jag vill ibland. Hon är lite bättre än alla andra helt enkelt. Dock borde jag nog struntat i det då mitt humör kraftigt sjönk väl där. Men men, en Toni ...

Jag glömde att kludda ner måndagens pass I just rememberd.   Knäböj 60kg 3x2 60kg 3 80kg 3 85kg 5x5   Bänkpress 40kg 5 50kg 5x2 52.5 5 med "rövlyft" ("rövlyft" får man inte göra så jag sänkte vikten) 50kg 5...

Gårdagens träningspass gick helt ok med tanke på att jag inte var på det bästa humöret, men man kan inte vara på topp jämt! Bara att bita ihop vid de tillfällena :) Jag klarar igen äntligen utav att reppa på 50kg, vet inte vad som hänt i bänken... ...