Hektisk dag, lalalala.

Jobb 05.45-15.15

Hemma 16.20

Mot gymmet 16.45

Stresstålig är jag inte, good god säger jag bara. Sicken bitterfitta jag blir när tiden liksom bara rinner iväg och man vet att NU måste jag vara hemma, men är jag hemma? NEJ!

WELL träning blev det, givetvis!

Knäböj

Liggande benpress

Benspark 

Holy fuck vilket pump i låren man får när man ger allt i bensparken, pain<3

Och och och och, jag har varit duktig med maten idag (till skillnad mot hur veckan sett ut) 
Har nu lyckats döda den uppblåsta magen något, finally!

04.00 Havregrynsgröt

09.00 Omelett på äggvitor

12.00 Fläskfilé + sallad

16.00 250g Kesella

(17.00-19.00 träning)

19.30 Fläskfilé + sallad, proteindrink

Så kan en matdag se ut om man heter Angelica.  

Nu skall jag slänga av mig kläderna och hoppa in i duschen, sen är det fredagsmys med me, myself and I i sängen som gäller! Yeah workalisation lör-sön så helcoola kvällar för min del!

Jamenjustja jag körde ju mark igår och ingen update om det blev det, det blir en nu!

Mitt minne är URuselt och jag minns inte så mycket gällande typ reps, hähä.

Men jag gick från 40kg till 117.5kg

Något i stil med denna upptrappning:

40kg

60kg

80kg

90kg

110kg

2

1

115kg

1

117.5kg

1

Jes jag fick upp 117.5kg ifrån marken, godkännt eller ej!

Jag fick upp vikten med en sänkning och snurrig skalle vilket resulterade i att vikten tappades och jag for i backen. Kör tills du stupar!

PGA sänkningen, och att jag inte följde med vikten ner till backen var lyftet i styrkelyftens värld ej godkänd. Men nu vet jag att jag kan dra upp det iaf!

Resterande pass innehöll:

Sittande rodd

Rygglyft

Latsdrag

Bakvända flyes i peckdeck maskin

Brutalbänk

Cablecrunches

Resterande pass var uselt då övningarna var dåligt utförda, jag gav inte mitt allt och något som explosivitet fanns inte på kartan. Men men, jag gjorde iaf något.

Nu är det nattinatt som gäller så att jag inte skrämmer bort kunderna imorgon ;)

Nanananananaaananaaaaa

Blev ett snabbt pass alá biceps idag på altanen här hemma, kändes lite skumt att stå och glo på trafiken när man slängde med hantlarna. WELL WELL gick gjorde det ändå.

Stångcurl

8x3

Hantelcurl

8x3

Hammercurl

8x3

Och jag säger bara. PUMP PUMP PUMP, hello stenhårda armar.   

Nu blir det mark! Mark mark mark!

Matar sinnet med motivation, ikväll skall det lyftas tungt i min favoritgren! Ett nytt PB vore.

B L Ä

Vad jobbigt det är att böja i utrustning. Alla ni som påstår att utrustning (dräkt/tröja, knälindor, bälte) är fusk kan ta sig i röven och dra åt helvete, typ.

Det är då fan inte bara att hoppa i en dräkt och *bom* nu är jag stark, NÄ!

Till att börja med ska man komma i dräkten, nu har jag turen att min är lite stor, men jag behövde ändå hjälp av två pers att komma i den. De lyfte och drog och jag liksom cyklade i luften för att slinka i dräkten. Tillslut ställde sig Tony på en bänk och tog tag i dräkten och lyfte upp mig, för att skaka ner mig i dräkten. Det såg säkerligen lika roligt ut som jag kände mig!

När man väl kommit i dräkten ska man på med knälindor också, och hårt skall de sitta! Och själv skall det göras! Jobbigt att rulla på dem och pain i knäna att ha dem på, de sitter så hårt att blodtillförseln till fossingarna stannar.

Efter detta skall bälte på och kroppen placeras under stången.

Jag har nog aldrig gnällt så mycket för att köra lite böj. Jag gnällde, Niklas, Sebastian och Mats skällde :D

Sluta gnäll och böj nu för fan!

Det är tur att de finns där och säger till när man helst av allt vill springa därifrån, haha!

Böjpasset slutade iaf såhär

95kg

3

110kg

3

120kg

2

   Och såhär fagra är mina lår at the moment!

Nu är det film/läggdags för imorgon vankas jobbelijobb!

Värsta vaden tillägnad Limenka   

Någon annan "formbild" bjuds det banne mig inte på idag, usel rygg och usel mage! Inget att se. 

GODNATT 

BRÖST

Bänkpress

40kg

8

5

50kg
 3

55kg

1

57,5kg

(PERS)

1

55kg

1

2

2

2

50kg

5

Bänkmaskin

10x3

Hantelpress

10x1

8x3

Flyes

8x3

Hade brutal kontakt med musklerna hela tiden, och det har inte hänt på länge!

Och bänkpasset, satan alltså. Nytt PB, dock med lite studs. Men de flesta lyften på 55kg gjordes med ett litet stopp nere vid bröstet, och utan sänkningar. Det vill säga att det var fina och godkända lyft!

TRICEPS
TP bakom huvud
8x3
Enhands pushdowns
8x3 

Pushdowns 
8x3

Även här brutal kontakt och sjukt pump! LOOOOVELY!

5/5 på dagens pass kan jag lova, mucho nöjd! 

Nu skall jag spänna mig lite framför kameran och få till några formbilder, men om de kommer om på bloggen det vetta tusan!