Knäböj nedtryckt i dräkt och med inlindade knän
100kg

2

120kg

1

130kg

1

140kg
PERS

1 

GODNATT

Morgondagens matlåda är äntligen finito, att det skall ta en sådan satans tid att steka en jävla kycklingfilé. Morr.

Nåväl. Nu skall jag ta min trötta kropp och mitt inte så glada sinne (jag borde va überglad som fixade 62.5kg i bänken idag, men icke.) till sängen och gräva ner mig bland kuddar och täcken. Och ladda upp inför SISTA arbetsveckan, det känns sååå jävla bra!

Wellwell, nightynight and sleep tight.

Bänkpress

45kg

8

8

50kg

3

55kg

1

60kg 
PERS

1

62,5kg
PERS

1

Snedbänk i smithmaskin

8x4

Hantelpress
10x3 

Flyes i cablecross

10x3

Nywalkad och nyduschad!

Det blev en powerprommis på 45minuter, helt pärfekt!

Regnet öste ner och det blåste lite lätt, ännu mer pärfekt :D Nu skall jag glo på hem till midgård och trycka i mig min egengjorda kyckling och broccolipaj med en touch av paprika, tomat och curry. It is nomnomnomnom.

Och btw, Skrillex var sjuk vandringsmusik.

Baaaaaaaaaaaaah!

Jag hatar när man vaknar på halvkasst humör och morgonen fortsätter vara halvkass. Jag hatar ännu mer att jag tänker tvinga ut mig själv på en promenad, men det blir nog bra med lite skön trance i lurarna. Nu hittade suget för promenaden faktiskt fram, yay.

På med dojorna, ner med kaffet och ut i det molniga vädret som jag faktiskt gillar just idag. 

Piiiis V

Jag åt för en och en halv timme sen, och är redan hungrig. Om min mage fick bestämma skulle jag käka dygnet runt 24/7. Sicken tur att jag har lite lite självdiciplin iaf, but still. Det man trycker i sig på klubben räknas inte. :3

MEN TILL POÄNGEN MED DETTA INLÄGG.

Jag fokuserade på mina armar, och endast armarna dag. Vilar benen tills på måndag, då skall de lyfta TUNGT!

BICEPS

Hantelcurl

8x3

Stångcurl
8x3 

Hammercurl
8x3 

Cablecurl
8x3 

Bamsecurl
8x3 

TRICEPS

Liggande TP
10x4 

Enhands pushdowns

8x4 
Tricepsextensions

8x3 
 

Tänkte bara kika in och säga att jag är brutalt trött på att jobba, eller det är nice att jobba. Men inte med mitt jobb. Dock har en viss person (alltså jag) bara morgondagen, nästkommande vecka och en helg kvar att jobba and that feels pretty damn good. Så, nu har jag gnällt av mig och kan sova gott inatt. 

Tänkte även nämna att jag blir helt desorienterad i skallen när det är vilodagar, hate them. En dag utan vila ser ut såhär: Jobb, hem-äta-försöka sola men dör av värmen och somnar tillslut i soffan framför något dåligt matprogram för det är allt de visar på tv nu för tiden, vaknar-äter lite till-nerdar här vid dumburken-lägger sig i sängen i hopp om att lyckas se klart en hel film men däckar efter en kvart. Snacka om att jag utnyttjar ordet "vilo" i vilodagar, förstår ni nu varför jag avskyr dessa lata dagar? Man får ingenting gjort! Jag blir bara allmänt slappeliserad och lönnfet. 

MEN imorgon är det fredag, och DÅ är det träningsdags!

OCH vecka 33 öppnar gymmet här i kommunen, och jag kan då träna vareviga jävla dag igen. SWEET med stort s.

Och och och, jag har träningsvärk i rygg/baksida axlar. Löveli as hell :*

Här har ni något att somna in till när mörkret lagt sig, nightynight.

Korta mark 

70kg

8

8

100kg

5

5

120kg

3

3

140kg

3

150kg

3

3

3

170kg

1

180kg

1

200kg

½

BOM

Nåväl, nästa gång sätter jag 200kg.

Omvända flyes i cablecross

8x4

Omvända flyes i pecdec

8x3
Framåtböjd hantellyft åt sidan 

8x3

Sittande rodd i maskin

8x3

Sådär, och där kom ångesten pga att imorgon är det torsdag och torsdagar är ej träningsdagar. DVS att gymmet är icke öppet, ge mig höst och normala öppetider så jag kan träna när jag vill och vart jag vill (minus kylan dåra.).

Någon ny formbild vore nog på sin plats, snart.