Blixtrar och dunder! OHMAGOD vad det åskar ute, galet.  

Passet gick dock inte så bra som jag hade hoppats, glöden och fokuset liksom bara dog ut. Men jag är glad ändå, jag slapp träna själv. And I've missed you guysStämningen på SAK är alltid finfin (så länge jag är glad), haha.

Nu skall det blandas proteinshake och mysas ner i soffan!

Avbildad av sötsofie, haha!

Rygg/axlar idag, marklyften (sumo style) gjordes utan bälte så jag är relativt nöjd med passet. Brukar slänga på mig bältet innan jag går upp på 80kg, men detta klarades banne mig bra ändå (UTAN ostbågsböj på ryggen, den var rak och stabil under alla set).

Hängande ryggresningar

15x3

Marklyft (Sumo)

50kg

8

8

8

70kg

8

80kg

8

85kg

8

90kg

5

5

5

Latsdrag

8x3

Enhands hantelrodd

8x3

Shrugs

8x3

Militärpress

8x3

Axelpress

8x3

Hantellyft åt sidan

8x2

4x1

Höger armbåge/underarm dummar sig som satan, så pga det avbröts sista setet.

Cablecurl
   
TP bakom huvudet 

Bjuder på lite suddiga mobilbilder just for fun. Men eftersom att du ändå läser här så ta en extra titt på mina biceps, det tar sig :D

Jag kan ju inte annat än älska minspelet när jag ska få upp hanteln bakom huvudet, haha! Som sagt, det bjuder jag på ;)

Nu skall sängen bäddas rent och rummet städas, jag är rastlös :o

Knäböj

6 set 

Gick inte högre än 70kg då det var ett intensivt och ensamt pass utan bälte.

Benpress

8x3

Benspark

8x3

Lårcurl

8x3

Passet gjordes utan pauser på ca 40min, skönt med lite tempo så man fick upp flåset en aning! Imorgon är det dags för rygg/axlar :>

DET VÄRKER I MINA ARMAR! :O

Och det har inte hänt på länge! Gårdagens pass gjorde minsann susen, jag gav allt och lite till!

Måste bero på pushande från Malin och gammal kämparglöd from the old gym. Jack3D kan ha något med saken att göra också.   

Det kändes mucho bra att vara tillbaka där man startade sin resa bland vikter, svett, stönkande och stönande ;D Synd att de har semesterstängt från och med nästa vecka, buhu. Nåväl, det finns andra gym att våldgästa. Idag blir det ett benpass på nJoy efter jobbet.

Tittade förbi gymgrossisten och fick mig lite proteinpulver och Celcius efter gårdagens GE ALLT DU HAR OCH LITE TILL-pass. Sweeeeeet!

Rekommenderar whey 80 päron/vanilj stort, det är som att hälla i sig en godisdrink ;)

Nä nu ska jag klunka i mig kaffet och kila till jobbet!

OJ vad min träningsmotivation for upp i skyarna nu. I brist på annat snokar jag runt på lite bloggar, och mitt träningssug ökar för varje inlägg jag läser.

Jag vill också stå på en scen inkletad i olja och glänsa med spända muskler, men jag vill även stå på tävlingspodiet med en tung stång över ryggen och göra mitt snyggaste knäböj någonsin. Vill vill vill! Det riktigt kryper i mina ben, armar, rygg, mage... Ja i varenda jävla muskel.

Min största, bästa, snyggaste och mest motivationsgivande kusinvitamin:

http://michaela.fitnessblog.se/

Überheta Josefine Magnusson:
http://josefine.fitnessblog.se/

 Bella:
http://bellaeklund.blogg.se/

Och årets talanger:
http://www.talangjakten2011.se/index.html

Nästa år lovar jag mig själv att inte fega ur, och söka till Talangjakten så att jag någon gång kan bli lika grym som de ovannämnda.

Imorgon är det knäböj som gäller, och sejtan vad röven ska få jobba för med all den här motivationen är jag inställd på tunga vikter! 

3.46, där har ni mig.
Tekniken = Krokig som en ostbåge, but I did it.
   

Fin dag och äntligen några timmars sömn! Ingen sömn på två jävla nätter, och sådant pallar jag inte. Humörsvängningarna stod härliga till igår kan jag lova, så imorse (efter ytterligare en natt med noll sömn) fick det bli en sjukskrivning och jag lyckades somna någon gång efter 05. Det gjorde susen för mitt humör, jag har lyst typ lika starkt som solen idag. Happygörl. 

Dagen bjöd på chill vid stranden och ett mesdopp i vattnet. Och jag bjöd på ett pers i repetitioner!

Jag har förr som högst reppat på 100kg i mark, idag beslöt jag mig för att glänsa lite och drog upp 110kg 3 jävla gånger! Sweet as hell.

Detta filmades av Faruk, så när han är finito med klippet kommer länk till det.

Nu är det läggdags för imorgon skall det jobbas.