Direktlänk till inlägg 21 juli 2011
Jamenjustja jag körde ju mark igår och ingen update om det blev det, det blir en nu!
Mitt minne är URuselt och jag minns inte så mycket gällande typ reps, hähä.
Men jag gick från 40kg till 117.5kg
Något i stil med denna upptrappning:
40kg
60kg
80kg
90kg
110kg
2
1
115kg
1
117.5kg
1
Jes jag fick upp 117.5kg ifrån marken, godkännt eller ej!
Jag fick upp vikten med en sänkning och snurrig skalle vilket resulterade i att vikten tappades och jag for i backen. Kör tills du stupar!
PGA sänkningen, och att jag inte följde med vikten ner till backen var lyftet i styrkelyftens värld ej godkänd. Men nu vet jag att jag kan dra upp det iaf!
Resterande pass innehöll:
Sittande rodd
Rygglyft
Latsdrag
Bakvända flyes i peckdeck maskin
Brutalbänk
Cablecrunches
Resterande pass var uselt då övningarna var dåligt utförda, jag gav inte mitt allt och något som explosivitet fanns inte på kartan. Men men, jag gjorde iaf något.
Nu är det nattinatt som gäller så att jag inte skrämmer bort kunderna imorgon ;)
Det blev visst ett pass ändå, jag har en alldeles för snäll mamma, och får kanske lite mycket som jag vill ibland. Hon är lite bättre än alla andra helt enkelt. Dock borde jag nog struntat i det då mitt humör kraftigt sjönk väl där. Men men, en Toni ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
4 |
5 | 6 | 7 |
8 | 9 |
10 | |||
11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 |
17 | |||
18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
|||
25 | 26 |
27 |
28 | 29 |
30 | 31 | |||
|