Knäböj

40kg

8

8

50kg

6

6

70kg

5

5

80kg

5

95kg

1

100kg

BOM

95kg. Jag är nu uppe på mitt PB, och det gick så mycket lättare än på KM i december. Och jag var även 4 kilo lättare än på KM, så jag är nöjd! 100kg gick inte upp, dock hade jag då även reppat på relativt höga vikter innan. Så inför nästa satsning på PB skall det inte reppas mer än 3ggr under "uppvärmning". Jag vet att jag kan fixa det om dagsformen är bra!

Crunches i magmaskin

12x4

Bakvända cablecrunches

10x3

Hängande benlyft

12x3

Hade även tänkt mig att träna biceps, detta gick dock inte då det smärtar galet mycket i höger underarm.

Ledig lördag, söndag och måndag. Sweet as hell för jag är helt jävla slut i både kropp och knopp. Men tröttheten i kroppen är det bara att blunda för då det ikväll skall köras ett stenhårt benpass!

Nu, kaffe!