Jamenjustja jag körde ju mark igår och ingen update om det blev det, det blir en nu!

Mitt minne är URuselt och jag minns inte så mycket gällande typ reps, hähä.

Men jag gick från 40kg till 117.5kg

Något i stil med denna upptrappning:

40kg

60kg

80kg

90kg

110kg

2

1

115kg

1

117.5kg

1

Jes jag fick upp 117.5kg ifrån marken, godkännt eller ej!

Jag fick upp vikten med en sänkning och snurrig skalle vilket resulterade i att vikten tappades och jag for i backen. Kör tills du stupar!

PGA sänkningen, och att jag inte följde med vikten ner till backen var lyftet i styrkelyftens värld ej godkänd. Men nu vet jag att jag kan dra upp det iaf!

Resterande pass innehöll:

Sittande rodd

Rygglyft

Latsdrag

Bakvända flyes i peckdeck maskin

Brutalbänk

Cablecrunches

Resterande pass var uselt då övningarna var dåligt utförda, jag gav inte mitt allt och något som explosivitet fanns inte på kartan. Men men, jag gjorde iaf något.

Nu är det nattinatt som gäller så att jag inte skrämmer bort kunderna imorgon ;)

Nanananananaaananaaaaa

Blev ett snabbt pass alá biceps idag på altanen här hemma, kändes lite skumt att stå och glo på trafiken när man slängde med hantlarna. WELL WELL gick gjorde det ändå.

Stångcurl

8x3

Hantelcurl

8x3

Hammercurl

8x3

Och jag säger bara. PUMP PUMP PUMP, hello stenhårda armar.