Rygg/axlar idag, marklyften (sumo style) gjordes utan bälte så jag är relativt nöjd med passet. Brukar slänga på mig bältet innan jag går upp på 80kg, men detta klarades banne mig bra ändå (UTAN ostbågsböj på ryggen, den var rak och stabil under alla set).

Hängande ryggresningar

15x3

Marklyft (Sumo)

50kg

8

8

8

70kg

8

80kg

8

85kg

8

90kg

5

5

5

Latsdrag

8x3

Enhands hantelrodd

8x3

Shrugs

8x3

Militärpress

8x3

Axelpress

8x3

Hantellyft åt sidan

8x2

4x1

Höger armbåge/underarm dummar sig som satan, så pga det avbröts sista setet.