Väntar på morgondagens smärta.

RYGG

Kronlyft

70kg

10

100kg

10

120kg

8

150kg

3

170kg 
(pers)

4

180kg 
(pers)

1

150kg

2

Hängande ryggresningar

10x4 med vikt

Stående rodd

8x6

Omvända flyes i pecdec

8x3

Omvända flyes

8x3

AXLAR

Stående hantelpress

8x3

Hantellyft åt sidan

8x8

Hantellyft framåt

8x4

Jag tror på en förjävligt träningsvärk de kommande dagarna, sweeeeeeeeeeeet!

Mats knäckte, masserad och total mördade min rygg lite också. Det fanns en hel del låsningar, en spänd ryggfilé och knakade, det gjorde det!

  Nu skall jag hälla i mig min proteinshake, sedan säger jag godnatt!