Värsta vaden tillägnad Limenka   

Någon annan "formbild" bjuds det banne mig inte på idag, usel rygg och usel mage! Inget att se. 

GODNATT 

BRÖST

Bänkpress

40kg

8

5

50kg
 3

55kg

1

57,5kg

(PERS)

1

55kg

1

2

2

2

50kg

5

Bänkmaskin

10x3

Hantelpress

10x1

8x3

Flyes

8x3

Hade brutal kontakt med musklerna hela tiden, och det har inte hänt på länge!

Och bänkpasset, satan alltså. Nytt PB, dock med lite studs. Men de flesta lyften på 55kg gjordes med ett litet stopp nere vid bröstet, och utan sänkningar. Det vill säga att det var fina och godkända lyft!

TRICEPS
TP bakom huvud
8x3
Enhands pushdowns
8x3 

Pushdowns 
8x3

Även här brutal kontakt och sjukt pump! LOOOOVELY!

5/5 på dagens pass kan jag lova, mucho nöjd! 

Nu skall jag spänna mig lite framför kameran och få till några formbilder, men om de kommer om på bloggen det vetta tusan!