Körde några lätta böj och lekte lite bänkpress med utrustning idag för att ställa in psyket lite inför tävlingen nästa lördag. Jag är så brutalt laddad! Jag vill tävla nu!

Eller kanske inte, kroppen är näst intill misshandlad och jag har ingen ångest (bara lite) alls inför kommande vilovecka. Jag förtjänar fan en vilovecka! Dock är det tur att man inte behöver vila helt, jag tänker köra på lite aktiv vila. DVS att jag släpper inte mina PWs förrän dagarna precis innan tävling.

Men som sagt, jag är så jävla taggad.

KNÄBÖJ

RAW 

60kg

5x2

70kg

5x2

80kg

1

90kg

1

UTRUSTNING

100kg

1

110kg

1

120kg

1x5

BÄNKPRESS

UTRUSTNING

50kg

1

60kg

1x5

Lätt, lätt, lätt! Den där känslan som innan tävling bör kännas bra, känns bättre än bra. Jag ska ha det här!

Ingångsvikter och målvikter hålls hemligt ;>

   Happy girl!

Trots en otroligt urusel dag, så dålig att man bara vill gömma sig under täcket och inte se ljus tvingade jag mig till gymmet för att plåga mage och axlar lite. Och som vanligt vände humöret något efter att man kastat lite vikter hit och dit! :D

AXLAR

Axelpress på skivstång

8x4

Militärpress

8x4

hantelpress

8x3

MAGE

Cablecrunches

15x4

Crunches på pilatesboll

20x3

Liggande benlyft på bänk

10x3

Omvända crunches på bänk

12x3

KNÄBÖJ

RAW

40kg

12x3

60kg

8x3

70kg

4x3

Några lätta böj för genomblödning och trixande med teknik.

MARKLYFT

RAW

60kg

4

70kg

4

80kg

4

90kg

2

100kg

1

UTRUSTNING

110kg

1

120kg

1

130kg

1

110kg

3x3

Marken gick smidigt och lätt, so I'm pretty pleased.

BICEPS
Stångcurl 
Blev utmanad utav stig och gjorde 40 reps på 15(?)kg
8x3
Bamsecurl <3
8x3
Cablecurl
8x3 

TRICEPS
Pushdowns
8x4 
Tricepsextensions
8x4 

Denna finfina dag startade 09.30 med en massa beröm av herr tandläkare, genast så var inte det besöket så ansträngande. Fortsatte hemåt för att vecka min käre broder, det där är alltid lika underbart. 

När det var avklarat fick storasyster (dvs jag) övningsköra till Säffle, så att lillebror (dvs den där jag väckte) kunde hämta sitt körkort för att sedan kunna köra hem helt lagligt utan den gröna skylten.

I sådana här lägen kan jag inte annat än erkänna att han är lite bättre på en del saker -.-

Trots födelsedagsfirande av en nu, 18år gammal broder har jag haft förvånansvärt bra karaktär.

En bit daimtårta och en pepparkaka har jag syndat med idag, jag är så duktig Faruk :D

Faruk har nämligen gett mig godisförbud fram till tävling, och korrigerat mitt matintag. Han är snäll han som hjälper mig :D

So for your information Farrefruk:

Frukost

250g lättkvarg och en macka

Fika

En bit daimtårta och en pepparkaka

Middag

Chinesefood: 1dl ris, ca 1dl kycklingwook och 4 itsybitsy småsmå friterade fläskfilé bitar.

Och nu skall jag ta mamma under armen och powerwalka bort fikat.

TJAO.

Fast först.

Ett stooooooooort Grattis till min inte så lille lillebror.

Grattis på 18års dagen, och Grattis till bil och körkort din jävel.

Dagen startade med en powerwalk på 80 minuter med min finfina moder! Det är allt lite krut i henne, ett bevis på att man kan om man vill!

Jag avslutade sedan dagen med Malin och en powerwalk på 60 minuter.

Så allt som allt har jag vandrat i hela 120, 140 minuter denna dag, nu är det vila på hög nivå som gäller för imorgon skall det bänkas tungt!

Dagen har bestått av en jäkla massa kamerablixtrar och 100 minuters powerwalk i höstkylan. Här kommer lite bildbevis från förmiddagen! Burnin' hot ;>

Fotograferat av Malin Larsson

Redigerat av Mig

Sitter här och gråter lite inombords, vaknade nyss ur världens skönaste sömn men världens grymmaste smärta i vänster armbåge. Jag är inte den som gnäller, men det här gör förjävla ont alltså :(
Har vänt upp och ner på medicinskåpet, men nej. Smärtstillande existerade icke :(
Det gör så konstigt ont också, smärtan börjar i armbågen och spirar ut ändå till fingertopparna, det kvittar vilket läge jag håller armen. Jag hoppas innerligt att detta är tillfälligt för på måndag ska jag i bänktröjan.

Anledningen till smärtan i armbågen är troligtvis pga att jag håller så tätt i knäböjen. 135kg som vilas i händerna och helt belastar armbågen är kanske inte så bra. Ska försöka ändra på detta. 

FILMBEVIS

Gör en tvåa på 135kg, så ett pers i repetioner blev det iaf!
Djupet är kasst, det måste nötas på nästa träningspass, så att jag känner själv när jag är tillräckligt djup.

Här har vi en dåre vars djup man icke kan klaga på! Ett PB på 150kg fick Faruk till, lätt som fan. Det finns mer att ge, men riktigt brutalt jobbat! I'm proud of ya sistah.