Väntar på morgondagens smärta.

RYGG

Kronlyft

70kg

10

100kg

10

120kg

8

150kg

3

170kg 
(pers)

4

180kg 
(pers)

1

150kg

2

Hängande ryggresningar

10x4 med vikt

Stående rodd

8x6

Omvända flyes i pecdec

8x3

Omvända flyes

8x3

AXLAR

Stående hantelpress

8x3

Hantellyft åt sidan

8x8

Hantellyft framåt

8x4

Jag tror på en förjävligt träningsvärk de kommande dagarna, sweeeeeeeeeeeet!

Mats knäckte, masserad och total mördade min rygg lite också. Det fanns en hel del låsningar, en spänd ryggfilé och knakade, det gjorde det!

  Nu skall jag hälla i mig min proteinshake, sedan säger jag godnatt!

Nu tror jag nog att någon släppte allt vatten på en och samma gång ovanifrån, regnet bara öser ner.

Tur att man inte sysslar med någon skum ute-aktivitet så som fotboll eller löpning , det har faktiskt inte blivit någon aktivitet överhuvudtaget idag. Det blev jobb och sedan ett besök till Flisan och Polly för att kika lite på bäsisen deras, sicken puttinutti liten krabat. Det är nästan så att man blir lite sugen på en egen om jag ska vara helt ärlig, men med lite eftertänksamhet så väger träningen tyngre. Inget bäbisande för min del inte!

Nu skall det plockas ihop en liten matlåda inför morgondagens jobb, så att jag inte svälter ihjäl. Det vore ju rätt trist liksom, för imorgonkväll väntas ett ryggpass från helvetet. Jag är taggad.

DJUPA lätta knäböj

50kg

8

60kg

8

70kg

5

80kg

4

75kg

5

70kg

5

Frontböj

10x3

Benspark

80x3

Crunches i magmaskin

8x3

Crunches på lutande bänk

10x3

Cablecrunches

10x3

Biceps pull up

5

3

"Du har fått en riktigt böjröv" var en hägrande kommentar under passet, ja snart kan jag väl studsa upp på skinkorna när jag böjer? ;)

Om nu detta var positivt eller icke, är inte relevant. Det är i min värld en komplimang, brudar med platt röv is a "no-no".  

Sucky sucky att fixa mat, hatar det. Det tar lång tid och jag har sämst tålamod, M borde komma tillbaka och stå i köket åt mig ;D  

NÅVÄL maten blev klar och har landat i min mage, så nu är kroppen redo får ett hårt benpass! 

Nu ska jag byta om och slänga ihop träningsbagen, sen hälla i mig en STOR kopp kaffe i väntan på Sebastian! Träning med SAKisarna blir det idag, yay!

Nyfärgat hår och ledig imorn, yamyam!

Veckans träning dåraaa!

Måndag- Ben

Tisdag-  KILLER armpass (med min sweetiepie)

Onsdag- Rygg/Axlar

Torsdag- VILA

Fredag- Boobies

Lördag- Besök :D

Söndag-  Besök :D

Äntligen en vecka innehållande träning av näst intill alla muskelgrupper, long time no see GLAD CHEY :3

NU: Filmtajm with my cuddle bear.

BÄNK

40kg

8

8

50kg

5

5

55kg

3

3

3

45kg

5

5

5

5

Bänkmaskin

8x4

Hanetpress

8x4

Vart är vädret btw? Vart är min sol? ;o

Jag vill ha sol, och bli brun.

Blixtrar och dunder! OHMAGOD vad det åskar ute, galet.  

Passet gick dock inte så bra som jag hade hoppats, glöden och fokuset liksom bara dog ut. Men jag är glad ändå, jag slapp träna själv. And I've missed you guysStämningen på SAK är alltid finfin (så länge jag är glad), haha.

Nu skall det blandas proteinshake och mysas ner i soffan!

Avbildad av sötsofie, haha!

Rygg/axlar idag, marklyften (sumo style) gjordes utan bälte så jag är relativt nöjd med passet. Brukar slänga på mig bältet innan jag går upp på 80kg, men detta klarades banne mig bra ändå (UTAN ostbågsböj på ryggen, den var rak och stabil under alla set).

Hängande ryggresningar

15x3

Marklyft (Sumo)

50kg

8

8

8

70kg

8

80kg

8

85kg

8

90kg

5

5

5

Latsdrag

8x3

Enhands hantelrodd

8x3

Shrugs

8x3

Militärpress

8x3

Axelpress

8x3

Hantellyft åt sidan

8x2

4x1

Höger armbåge/underarm dummar sig som satan, så pga det avbröts sista setet.