Bänkpress

40kg

8

8

45kg

5

5

50kg

4

4

55kg

2

2

1

Det var banne mig ett väldigt dåligt tryck i bänken idag, noll explosivitet. Men det är nog bara en tillfällighet! Nu blir det vila från SL träning tills serie 3an är avklarad.

Jag är lite shaky över hur det ska bli att hoppa i utrustningen då jag inte ens tittat på den på alldeles för många veckor, men men. Smällar man får ta.

Jag har också ett kilo kvar till rätt viktklass, det hade känts mindre nervöst om jag med god marginal låg under gränsen typ, nu. Jag får la unna mig en riktig jävla hets diet kommande vecka, om inte annat ha stenkoll på vikten.

Hantelpress

8x3

Flyes i cablecross

8x4

Flyes i pecdec

8x4

Armhävningar

8x3

Lille magen fick arbeta lite också

Höftlyft

8x3

Crunches i sned ställning

8x3

Cablecrunches

8x5

Mark

40kg

10

10

60kg

8

8

80kg

5

5

90kg

3

100kg

2

110kg

2

120kg

1

125kg

(PERS)
1

Mag-/korsrygg Maskin

8x3

Ryggresningar + vikt 

8x3

Sittande rodd

8x3

Latsdrag

8x3

Omvända flyes i pecdec 

8x3

Jag säger bara, hell yeah. Allt går med lite vilja, men ett personbästa var jag då inte beredd på! Måste bero på att jag har något slags behov av att glänsa, så ni som stirrade. Tack tack, ni tog fram min fula egenskap (dock den som tar mig framåt) att alltid vilja vara bättre.

Knäböj

40kg

8

8

60kg

6

6

70kg

5

5

80kg

5

5

85kg

5

90kg

4

95kg

2

Böjen kändes tung, för tung för att tävlingen nästa helg ska se lovande ut. Vad man vill dra sig ur när det känns kasst, vem fan vill prestera dåligt liksom? Jäjä, efter lite pepptalk är jag "redo" att i alla fall, göra mitt bästa.

Benpress

8x4

Knäspark

8x4

Lårcurl

8x4

Adductur insida lår

8x4

Adductor utsida lår

8x4

Bänkpress (utan bälte och handledslindor)
40kg

8

8

50kg

5

5

5

55kg

2

2 

Hantelpress

8x3

Flyes i maskin

8x4

Bänkmaskin

8x4

Stående militärpress

8x4

Framåtlutande hantelyft åt sidan

8x4

Motivationen trots det grymma sällskapet av Malin var lika med noll, zero, nothing. Jag känner såhär om jag ska vara helt ärlig. Jag vill inte ens träna.

Jag fattar inte. Det här är den värsta jävla känslan som finns, jag har alltid haft träningen som mitt första val, det har gått före ALLT. Vänner, familj, skola... you name it. Träningen först, resterande fick ställa sig på kö.

Kluven är bara förnamnet, vad ska jag göra om jag tappar träningen, tävlandet, målen?

Förhoppningsvis försvinner dessa tankar, må hända att det bara är en tillfällighet.

Mark (utan bälte)

60kg

10

10

70kg

8

8

80kg

4

4

90kg

2

2

100kg

1

70kg

8

8

Latsdrag

8x3

Sittande rodd

8x3

Enhands hantelrodd

8x3

Omvända flyes i cablecross

8x3

Magmaskin

8x3

Cablecrunches

8x3

Sedan flydde jag nJoy illa kvickt.

Min motivation för träning dör mer och mer för varje dag, hoppas på ett mirakel och en vändning snart. Måtte min kära träningspartner bli frisk, så att allt blir normalt. Det är långt ifrån kul att träna ensam. :(

   Nu måste jag få lite plugg gjort, för som från ovan har jag fått en galen motivation till att plugga vidare efter studenten. Och för det måste man ha betyg, bra betyg.

   Tjao.

Borta bra.

Hemma bäst.

Ytterligare en skoldag avklarad, endast ca 170 dagar kvar. Tog mig också till nJoy för ett snabbt böjpass:

Knäböj RAW

40kg

8

8

60kg

5

5

80kg

4

4

90kg

1

95kg

1

70kg

8

Med tanke på att jag var ensam under passet, och fortfarande är en sjuk tjej så är jag relativt nöjd med min prestation. Alla böj var lätta och djupa, hade velat gjort ett försök på 100kg också, men onödiga risker är dumma att ta.

Detta fick bli veckans uppvärmningspass, imorgon funderar jag på att plåga mig igenom ett arm -och magpass. Men vi får se.

BÄNKPRESS med (insydd) tröja!

60kg

1

70kg

1

1

75kg

1

70kg

1

1

1

1

Tröjan kändes hur bra som helst! Tur att den där Sebastian är bra till något iaf ;D

Bugar och bockar, mer än snällt av honom att sy in tröjan minsann!

Latsdrag

8x3

Framåtlutande hantellyft åt sidan

8x4

Crunches på lutande bänk

15x3

Crunches i magmaskin

8x3

Skall även passa på att sända ett tack till Faaaaruk, som så snällt räknat ut att jag är för fet för min viktklass och på det funderat ut mängden kalorier jag bör knö ner i magen om dagen för att förlora ett par kilo!

Tänkte även bjuda på en bild på den däringa klänningen jag införskaffade mig!

Så mycket bättre kan det ju inte bli! ;)

Och medan jag ändå håller på. Och sprider tacksamhet och sådant tjafs.

Malin, du var lite mer värd idag än vanligt som agerade gratis frisör och fixade frillen på mig. 

Nu äre krama kudden som gäller, imorgon väntas skolbänken igen!

PEACE fuckers.

Marklyft RAW

60kg

10

80kg

8

90kg

5

100kg

3

110kg

1

120kg

(PERS)

1

Nytt PB.

Fint, utan sänkningar och jag följde med stången ner till golvet. DVS ett godkänt lyft på 120kilo, med bälte!

Latsdrag

8x4

Omvända flyes i cablecross

8x4

Framåtlutande hantellyft åt sidan

8x6

Stående militärpress

8x4

Axelpress

8x3

Cablecrunches

8x3

Crunches på bänk

10x4

Passet kördes själv på the old local gym. Grums bad- och sporthall! ;)

Kul att köra där man började. Speciellt när det var ett tag sedan, och man muskel- och styrkemässigt växt. Ännu roligare när andra än en själv ser skillnaden, egoboost.