Här kommer en filmsnutt på 80kg lyften och 90kg lyftet!

Första setet 80kg

Andra setet 90kg

Ohlord vilken brutalius träningsvärkius jag har i rumpen, benen och ryggen!

De (äntligen!) tunga knäböjen gjorde minst sagt sitt, jag klagar inte! Det är yumyum för my booty 

Som nog redan framgår blev det ett sköööönt benpass igår! (lite bänk slängdes in också)

Knäböj

40kg

5

5

60kg

4

6

70kg

5

80kg

3

90kg

1

70kg

5

60kg

5

Benspark

4 set

Benpress

3 set

Bänkpress

40kg

5

5

50kg

3

3

3

Hantelpress

3 set

90 fucking kilo i böjen, igen! 5 ynka kilo till och jag är tillbaka där jag var när jag gav upp. Det känns så satans bra. Och mina knän sa inte emot, och har inte gjort än heller!

Happy görl!

En filmsnutt på 80 och 90 kilos böjen kommer så fort jag fattat hur man tar bort ljudet, mina "ta i stön" behöver inte va med   

Bröst

Bänkpress

40kg

8

8

50kg

3

45kg

5

5

Hantelpress

16kg

8

8

8

Flyes

10kg

8

8

8

Bänkmaskin

40kg

8

45kg

8

8

Träningspass 2 var nog lika dumt att genomföra som träningspass ett då jag vaknade med halsont, och jag kan ju säga att halsontet inte är mildare nu, snarare tvärtom. PLUS att snurret i min skalle och tröttheten nu är utrett, det handlade inte om vätskebrist. Det handlade om en störtskön feber innehållande skallebank, frossa, yrsel, noll aptit osvosvosv!

Jag ljuger inte när jag säger att jag inte varit såhär sjuk på länge.

BU'FUCKING'HU

Träningspass ett avklarat! Armar och ben fick det bli, och hyfsat bra gick det. Lite ökningar här och där, tricepsen har minsann blivit starkare.

Biceps

Hantelcurl

13,8kg

8
8
8

Stångcurl

25kg

8
8
8

Bamsecurl

10kg

8

11,4kg

8

12,5kg

8

Triceps
TP bakom huvud
18,5kg
8
21kg
8
8
Enhands pushdown
10kg
8
8
8
Pushdowns
20kg
8
25kg
8
30kg
8

Ben

Benspark

Lårcurl

Adductor insida

Adductor utsida

Sittande benpress

Inga knäböj pga pain in my knee ;C

Pic på mig och min favorit emil:*

Lite avundsjuk på alla studenter, själv ligger man ett år efter!

Nu: Mat, sen träningspass numero 2!

Sumo-mark

60kg

8

8

80kg

5

5

5

Sittande rodd

50kg

8

8

8

Latsdrag

45kg

8

8

8

Militärpress

25kg

8

8

8

Hantelpress

11kg

8

8

8

Hantellyft åt sidan

8kg

8

8

8

Nu ska jag trycka i mig min kesella som skadade tummen min och tycka synd om mig själv framför "Bigger Stronger Faster".

1 timme och 45 minuters powerwalk/löpning i stekande sol kändes kan jag lova,

fy fan.

Jag tänker chilla i solen med en bra bok och trance i öronen resten av eftermiddagen, och vila upp mig för morgondagens böj/benpass!

Bröst

Bänkpress

40kg

8

8

50kg

3

55kg

1

45kg

6

6

6

5

Bänkpressmaskin

45kg

6

6

6

Triceps

Pushdowns

20kg

8

8

8

TP bakom huvud

15.5kg

10

18.4kg

6

6

6

Axlar

Militärpress

20kg

10

25kg

6

5

5

Hantelpress

10kg

6

11kg

6

6

6

Och nu är det helg :(

Jag avskyr helger och lediga dagar, för det betyder oftast 'ingen träning' pga inget körkort och säriga "sommartider".

Natti.  

Rygg

Korta mark

70kg

5

100kg

5

150kg

3

2

130kg

5

5

5

Sittande rodd

55kg

6

6

6

Hängande Belly back

Med 15kg-vikt

15

15

15

Latsdrag

Biceps

Hantelcurl

11kg

10

16kg

5

11kg

10

10

Stångcurl

20kg

10

25kg

10

10

Bamsecurl

10kg

10

10

10

Trots tom mage blev passet galet mycket bättre än förväntat! Styrkan i mina små biceps har minst sagt hittat tillbaka, sist jag fixade 25kg i stångcurl var nog i höstas/vintras. Och jag har inte ens kört biceps regelbundet senaste månaderna, och det var några veckor sedan de ens fick arbeta ordenligt. Och det kändes, pumpet i underarmarna var brutalt. 

DOCK! Måste jag få lov att säga att jag är mer än nöjd över mitt PB i korta mark, övningen må se fjantig ut och lyftvägen kort. Men den känns, try it!

Allt var så lätt idag så jag tror att jag snart lättar från marken och flyger iväg

 Nu skall en stor tallrik föda intas! MAT!!!