Knäböj

40kg

10

10

60kg

8

70kg

8

80kg

3

90kg

1
100kg

(PERS)

1

105kg

(PERS)

1

Att 100kg, och 105kg skulle kännas så jävla lätt, och tävlingsmässigt skulle vara godkända var jag inte bered på! Men jag klagar inte, hade jag gett mig fan på det hade jag nog fått upp 110kg. Men måste spara lite på persen så jag har något att glänsa med nästa gång ;D

Tråkigt nog var inte farre Faruk där och filmade det hela, jäjä. Han får vara bered när 110kg ska upp ;)

Benpress

8x3

Benspark

8x3

Lårcurl

8x3

Biceps

Hantelcurl

10x3

Stångcurl

10x3

Bamsecurl

10x3

Nu är jag mer än värd 250g lättkvarg med en skvätt funlight i, och riskakor med keso på! NOMNOMNOM.

liskaka.

Bänkpress med tröja

55kg

1

60kg

1

65kg

1

70kg

1x2

Då den tröja jag kört med hittils var CP dum att bänka i, hoppade jag igår i en ny tröja. Så nu köra jag med en Inzer, den är mycket mjukare i tyget men den stryper mig inte och jag har mer kontroll över lyftet i den. Med mer teknik-träning och efter att Sebastian sytt in den ytterligare lär jag få ut mer utav den än nu!

Snedbänk

5x5

Sittande rodd

5x5

Flyes i cablecross

12x4

Latsdrag

12x5

Med hjälp av Faruk så var latsdragen mycket fina :D

Nu skall det kokas kyckling och hackas till lite sallade, nomnom!

1 year old pic, men den däringa töjning där är jag allt bra sugen på att trycka igenom snibben igen!

Marklyft med utrustning

90kg

1

110kg

1

120kg

1

130kg
(PERS)

1

Kommer ett klipp på mitt pers imorn, nu äre bedtime så att jag fixar veckans sista arbetspass imorn.

Silväär på min första tävling, jag är rätt så ganska sugen på att ställa mig på podiet och visa lite görlpower. 5 veckor kvar, countdown.

Såra fuckers, 140kilo skulle jag ha och 140kilo fick jag  
And yeah, fruk. Ditt skratt är pricken över i:et! 

Knäböj nedtryckt i dräkt och med inlindade knän
100kg

2

120kg

1

130kg

1

140kg
PERS

1 

GODNATT

Bänkpress

45kg

8

8

50kg

3

55kg

1

60kg 
PERS

1

62,5kg
PERS

1

Snedbänk i smithmaskin

8x4

Hantelpress
10x3 

Flyes i cablecross

10x3

Jag åt för en och en halv timme sen, och är redan hungrig. Om min mage fick bestämma skulle jag käka dygnet runt 24/7. Sicken tur att jag har lite lite självdiciplin iaf, but still. Det man trycker i sig på klubben räknas inte. :3

MEN TILL POÄNGEN MED DETTA INLÄGG.

Jag fokuserade på mina armar, och endast armarna dag. Vilar benen tills på måndag, då skall de lyfta TUNGT!

BICEPS

Hantelcurl

8x3

Stångcurl
8x3 

Hammercurl
8x3 

Cablecurl
8x3 

Bamsecurl
8x3 

TRICEPS

Liggande TP
10x4 

Enhands pushdowns

8x4 
Tricepsextensions

8x3 
 

Korta mark 

70kg

8

8

100kg

5

5

120kg

3

3

140kg

3

150kg

3

3

3

170kg

1

180kg

1

200kg

½

BOM

Nåväl, nästa gång sätter jag 200kg.

Omvända flyes i cablecross

8x4

Omvända flyes i pecdec

8x3
Framåtböjd hantellyft åt sidan 

8x3

Sittande rodd i maskin

8x3

Sådär, och där kom ångesten pga att imorgon är det torsdag och torsdagar är ej träningsdagar. DVS att gymmet är icke öppet, ge mig höst och normala öppetider så jag kan träna när jag vill och vart jag vill (minus kylan dåra.).

Någon ny formbild vore nog på sin plats, snart.