Knäböj

40kg

5x2

50kg

3x1

60kg

3x1

2x2

Benspark

18kg 10x7

39kg 10x3

Bicepcurl

11kg 10x3

Axelpress

10kg 10x3

Crunches i magmaskin

5kg 10x1

10kg 10x1

15kg 5x3

Situps på lutande bänk

5kg 10x3

Note to myself.

ALDRIG mer långa upphåll, så inga fler skador eller operationer. Eller ge upp så fort det går dåligt.

ALDRIG mer böj dagen efter ett markpass

ALDRIG mer ostrukturerade träningspass, det bli kaos i min hjärna om jag inte vet vad jag ska göra när jag går in på gymmet. Det skall vara planerat ut i minsta detalj.

Nej, jag är inte nöjd med dagens pass. Och jag har förbannat dåligt tålamod när det gäller böjen, jag vill böja 95kilo igen. NU!

För övrigt, jag har nu köpt mig ett årskort on da gym in Säffle, sweet.

Nya och starka tag nästa vecka. Känns välbehövligt med lite påskvila nu, åter i hallen bland vikter och brutala träningskompanjoner på tisdag :*

Take care! Och tryck lagomt med candy och käk! ;D