Bänkpress

40kg

8

8

45kg

5

5

50kg

4

4

55kg

2

2

1

Det var banne mig ett väldigt dåligt tryck i bänken idag, noll explosivitet. Men det är nog bara en tillfällighet! Nu blir det vila från SL träning tills serie 3an är avklarad.

Jag är lite shaky över hur det ska bli att hoppa i utrustningen då jag inte ens tittat på den på alldeles för många veckor, men men. Smällar man får ta.

Jag har också ett kilo kvar till rätt viktklass, det hade känts mindre nervöst om jag med god marginal låg under gränsen typ, nu. Jag får la unna mig en riktig jävla hets diet kommande vecka, om inte annat ha stenkoll på vikten.

Hantelpress

8x3

Flyes i cablecross

8x4

Flyes i pecdec

8x4

Armhävningar

8x3

Lille magen fick arbeta lite också

Höftlyft

8x3

Crunches i sned ställning

8x3

Cablecrunches

8x5

Jag kan le om jag måste, faktiskt. Och nu så ser det i alla fall lite bättre ut med ett smajl på läpparna, raka och vita tänder for sure. Me likeylikey! :3

Mark

40kg

10

10

60kg

8

8

80kg

5

5

90kg

3

100kg

2

110kg

2

120kg

1

125kg

(PERS)
1

Mag-/korsrygg Maskin

8x3

Ryggresningar + vikt 

8x3

Sittande rodd

8x3

Latsdrag

8x3

Omvända flyes i pecdec 

8x3

Jag säger bara, hell yeah. Allt går med lite vilja, men ett personbästa var jag då inte beredd på! Måste bero på att jag har något slags behov av att glänsa, så ni som stirrade. Tack tack, ni tog fram min fula egenskap (dock den som tar mig framåt) att alltid vilja vara bättre.

Som den äppelfantatiker jag är kan jag med glädje säga att jag nu kan käka äpple utan rälsen fungerar som ett rivjärn. Och jag kan le utan att läpparna hakar fast i rälsen, jag kan pussas utan att behöva tänka på att råka riva sönder den andres mun. Och jag ser förhoppningsvis ut som 19år och inte en 16årig gangsta med blingbling på tänderna nu OSV.

Hell yeah, 4 års plåga är nu över, tandställningen är borta!

Detta firas med ett markpass och en päpsi MAX.

Knäböj

40kg

8

8

60kg

6

6

70kg

5

5

80kg

5

5

85kg

5

90kg

4

95kg

2

Böjen kändes tung, för tung för att tävlingen nästa helg ska se lovande ut. Vad man vill dra sig ur när det känns kasst, vem fan vill prestera dåligt liksom? Jäjä, efter lite pepptalk är jag "redo" att i alla fall, göra mitt bästa.

Benpress

8x4

Knäspark

8x4

Lårcurl

8x4

Adductur insida lår

8x4

Adductor utsida lår

8x4

Nywalkad och nyduschad, how very sweet.

Tog mig en powerwalk varvat med löpning, på 45min. Jag insåg att min kondis inte är på topp, men den var heller inte så suckysucky som jag hade trott. Jag siktar på att ta mig ut i alla fall 3 dagar i veckan, dels för att bli slim som satan men största orsaken till detta är pga skolan. Vi har nämligen fått sätta upp mål-tider (inte mål-tid som i mat nu då! ;>) för den traditionella "3 kilometarn", och givetvis vill jag göra bättre ifrån mig än tiden jag skrivit upp. Så de e la bara att kämpa på!

Nu skall kaffe intas och sedan vänta på att klockan slår 18.00, hell yeah.

Bänkpress (utan bälte och handledslindor)
40kg

8

8

50kg

5

5

5

55kg

2

2 

Hantelpress

8x3

Flyes i maskin

8x4

Bänkmaskin

8x4

Stående militärpress

8x4

Framåtlutande hantelyft åt sidan

8x4

Motivationen trots det grymma sällskapet av Malin var lika med noll, zero, nothing. Jag känner såhär om jag ska vara helt ärlig. Jag vill inte ens träna.

Jag fattar inte. Det här är den värsta jävla känslan som finns, jag har alltid haft träningen som mitt första val, det har gått före ALLT. Vänner, familj, skola... you name it. Träningen först, resterande fick ställa sig på kö.

Kluven är bara förnamnet, vad ska jag göra om jag tappar träningen, tävlandet, målen?

Förhoppningsvis försvinner dessa tankar, må hända att det bara är en tillfällighet.

Fredag minsann.

Tänkte starta dagen med en liten kurs, den däringa "risk ettan". När den är avklarad skall jag försöka få till ett bänkpass och se om jag har lite krut i tuttarna kvar. Men.. det ska nog gå vägen!

Två veckor kvar till serie 3, tävling med utrustning. Utrustning som jag knappt tittat på, på alldeles för många veckor. Hell yeah, det ska väl va lite utmaning också.