Knäböj

40kg

8x3

60kg

5x3

70kg

3x3

80kg

3

90kg

3x2

80kg

3x2

75kg

3

70kg

3

Bältet åkte på först vid 90kg, hade nog inte behövt det men man finner en stor trygghet med det om midjan. Icke bra! Nästa gång åker det på först vid 95-100kg!

Ryggen höll jag rak och fin, djupet var på plats mestadels av böjen. Tekniken sätter sig, och jag känner verkligen skillnad när jag testade böja som jag gjorde förr, och nu. Tur att jag tog det där passet på KAK så att Lars hjälpte mig med tekniken!

Bröst

Bänkpress

RAW

40kg

5x2

50kg

1

UTRUSTNING

50kg

1

60kg

1

65kg

1

70kg

-

-

65kg

1

60kg

1

Hantelpress

8x4

Triceps

Enhands TP med hantel

8x4

Enhands TP i cablecross

8x4

Efter passet knådade och knäckte Mats da coach min urdumma och onda rygg. Det knakade så galet att jag trodde jag skulle gå sönder, och musklerna är stela och ömma som satan. Inte bra :(

Jaja, smällar man får ta.

Och SAKisar, lövely to see you guys again.

  Oh, kesella

Det vore fint det, men icke! Nu äre läggdags minsann.