Bänkpress

40kg

8

8

45kg

5

5

50kg

4

4

55kg

2

2

1

Det var banne mig ett väldigt dåligt tryck i bänken idag, noll explosivitet. Men det är nog bara en tillfällighet! Nu blir det vila från SL träning tills serie 3an är avklarad.

Jag är lite shaky över hur det ska bli att hoppa i utrustningen då jag inte ens tittat på den på alldeles för många veckor, men men. Smällar man får ta.

Jag har också ett kilo kvar till rätt viktklass, det hade känts mindre nervöst om jag med god marginal låg under gränsen typ, nu. Jag får la unna mig en riktig jävla hets diet kommande vecka, om inte annat ha stenkoll på vikten.

Hantelpress

8x3

Flyes i cablecross

8x4

Flyes i pecdec

8x4

Armhävningar

8x3

Lille magen fick arbeta lite också

Höftlyft

8x3

Crunches i sned ställning

8x3

Cablecrunches

8x5