Knäböj

40kg

8x3

60kg

5x5

70kg

5x1

80kg

3x3

90kg

1

100kg

1

110kg

STOPP som fan.

Passet gick över förväntan! Så jävla härligt! (trots hukande på 110kg. Det tog liksom tvärstopp, men det fixar jag nästa gång ;))

Bältet glömdes av, och åkte på först vid 90kg, Lars hjälpte mig med tekniken. UT MED HÖFTEN. Riktigt svårt, men det kommer med tiden. Dock är jag riktigt nöjd över hur jag lyckades hålla min rygg. Har spanat in lite andra lyftare, och funderat på mina lyft. Jag har alltid fallit framåt med ryggen och sett ut som en fällkniv. Tänkte på detta idag och höll faktiskt ryggen riktigt bra om jag får säga det själv!

Så fort höftjuckandet blivit naturligt, och ryggen ännu starkare lär mina böj vara sååå fina!

Passet blev längre, åh vad jag saknat träningspass utan stress :D

Mage

Lutande bänk + viktplatta

10x4

Hängande knälyft

10x4

Cablecrunches

12x5

Crunches på pilatesboll (aktiverar även ländrygg)

20x4

Brutalbänk

5x3

Ländrygg

Hyperextensions

15x4

Himla skön stämning på KAK må jag säga, och riktigt jävla nice med mycket space! Man slapp vänta i tid och otid på sin tur (förvisso har det sin charm med men). Och bäst av allt, jag kände mig inte till besvär för någon och jag kunde träna i mina egen takt, ingen stress!

Fann mig även en ny träningspartner, Terese http://theese.bloggplatsen.se/
Riktigt skön brud, vi kommer nog kunna puscha varandra till höga mål! :D 

Och Faruk, good coaching! See ya on onsdag :M

Och utöver det grymma passet så vart jag glatt överaskad när jag ställde mig på vågen förut. 61.7kg, det går i rätt riktning!
NATTI