Knäböj

40kg

8x3

60kg

5x5

70kg

5x1

80kg

3x3

90kg

1

100kg

1

110kg

STOPP som fan.

Passet gick över förväntan! Så jävla härligt! (trots hukande på 110kg. Det tog liksom tvärstopp, men det fixar jag nästa gång ;))

Bältet glömdes av, och åkte på först vid 90kg, Lars hjälpte mig med tekniken. UT MED HÖFTEN. Riktigt svårt, men det kommer med tiden. Dock är jag riktigt nöjd över hur jag lyckades hålla min rygg. Har spanat in lite andra lyftare, och funderat på mina lyft. Jag har alltid fallit framåt med ryggen och sett ut som en fällkniv. Tänkte på detta idag och höll faktiskt ryggen riktigt bra om jag får säga det själv!

Så fort höftjuckandet blivit naturligt, och ryggen ännu starkare lär mina böj vara sååå fina!

Passet blev längre, åh vad jag saknat träningspass utan stress :D

Mage

Lutande bänk + viktplatta

10x4

Hängande knälyft

10x4

Cablecrunches

12x5

Crunches på pilatesboll (aktiverar även ländrygg)

20x4

Brutalbänk

5x3

Ländrygg

Hyperextensions

15x4

Himla skön stämning på KAK må jag säga, och riktigt jävla nice med mycket space! Man slapp vänta i tid och otid på sin tur (förvisso har det sin charm med men). Och bäst av allt, jag kände mig inte till besvär för någon och jag kunde träna i mina egen takt, ingen stress!

Fann mig även en ny träningspartner, Terese http://theese.bloggplatsen.se/
Riktigt skön brud, vi kommer nog kunna puscha varandra till höga mål! :D 

Och Faruk, good coaching! See ya on onsdag :M

Och utöver det grymma passet så vart jag glatt överaskad när jag ställde mig på vågen förut. 61.7kg, det går i rätt riktning!
NATTI

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Tänkte typ säga att jag lever och tränar, men denna blögg får ett avslut.   Jag hänvisar nu till http://krigarprinsessan.blogspot.com/ ! Den är fräsigare, och har ett fräsigt namn och skrivs av überfräsiga mig.  Kan inte bli bättre :>   ...

Idag (läs igår) klämde jag av ett finfint ben och bröst pass! Det var lätt och fler reps som gällde   Knäböj 60kg 8 70kg 8 75kg 8x5   Frontböj 8x3 Utfall 8x3 på vardera ben    Bänkpress 30kg 8 40kg 8 42.5kg - 4...

Det blev visst ett pass ändå, jag har en alldeles för snäll mamma, och får kanske lite mycket som jag vill ibland. Hon är lite bättre än alla andra helt enkelt. Dock borde jag nog struntat i det då mitt humör kraftigt sjönk väl där. Men men, en Toni ...

Jag glömde att kludda ner måndagens pass I just rememberd.   Knäböj 60kg 3x2 60kg 3 80kg 3 85kg 5x5   Bänkpress 40kg 5 50kg 5x2 52.5 5 med "rövlyft" ("rövlyft" får man inte göra så jag sänkte vikten) 50kg 5...

Gårdagens träningspass gick helt ok med tanke på att jag inte var på det bästa humöret, men man kan inte vara på topp jämt! Bara att bita ihop vid de tillfällena :) Jag klarar igen äntligen utav att reppa på 50kg, vet inte vad som hänt i bänken... ...