Jag åt för en och en halv timme sen, och är redan hungrig. Om min mage fick bestämma skulle jag käka dygnet runt 24/7. Sicken tur att jag har lite lite självdiciplin iaf, but still. Det man trycker i sig på klubben räknas inte. :3

MEN TILL POÄNGEN MED DETTA INLÄGG.

Jag fokuserade på mina armar, och endast armarna dag. Vilar benen tills på måndag, då skall de lyfta TUNGT!

BICEPS

Hantelcurl

8x3

Stångcurl
8x3 

Hammercurl
8x3 

Cablecurl
8x3 

Bamsecurl
8x3 

TRICEPS

Liggande TP
10x4 

Enhands pushdowns

8x4 
Tricepsextensions

8x3