Korta mark 

70kg

8

8

100kg

5

5

120kg

3

3

140kg

3

150kg

3

3

3

170kg

1

180kg

1

200kg

½

BOM

Nåväl, nästa gång sätter jag 200kg.

Omvända flyes i cablecross

8x4

Omvända flyes i pecdec

8x3
Framåtböjd hantellyft åt sidan 

8x3

Sittande rodd i maskin

8x3

Sådär, och där kom ångesten pga att imorgon är det torsdag och torsdagar är ej träningsdagar. DVS att gymmet är icke öppet, ge mig höst och normala öppetider så jag kan träna när jag vill och vart jag vill (minus kylan dåra.).

Någon ny formbild vore nog på sin plats, snart.