Bröst

Bänkpress

40kg

5

5

50kg

3

3

3

45kg

5

5

5

5

Hantelpress
16kg 

3 set á 8 reps

Bänkpress (maskin)

45kg
3 set á 8 reps

Biceps

Hantelcurl

13,8kg
3 set á 8 reps

Stångcurl

25kg

8

27,5kg

8

8

Triceps

TP bakom huvud

21kg

3 set á 8 reps

Pushdowns

3 set á 8 reps

Knäböj: 90kg

Bänkpress: 55kg

Marklyft: 110kg

Total: 255kg

Så ligger jag till nu, så återhämtning efter skador och dylikt har skett!

Det har även skett med lägre vikt, vilket är mucho bra med tanke på att viktklass 67,5kg ej längre finns. Jag måste nu hålla mig under 63kg för att gå i den viktklass jag vill (alltså i viktklass 63kg).

Mina tidigare resultat (som syns under min profilbild) gjorde jag på en vikt mellan 65-67kg.

De resultat jag nyligen gjort har jag gjort på en vikt mellan 61-63kg.