Bröst

Bänkpress

40kg

5

5

50kg

3

3

3

45kg

5

5

5

5

Hantelpress
16kg 

3 set á 8 reps

Bänkpress (maskin)

45kg
3 set á 8 reps

Biceps

Hantelcurl

13,8kg
3 set á 8 reps

Stångcurl

25kg

8

27,5kg

8

8

Triceps

TP bakom huvud

21kg

3 set á 8 reps

Pushdowns

3 set á 8 reps

Knäböj: 90kg

Bänkpress: 55kg

Marklyft: 110kg

Total: 255kg

Så ligger jag till nu, så återhämtning efter skador och dylikt har skett!

Det har även skett med lägre vikt, vilket är mucho bra med tanke på att viktklass 67,5kg ej längre finns. Jag måste nu hålla mig under 63kg för att gå i den viktklass jag vill (alltså i viktklass 63kg).

Mina tidigare resultat (som syns under min profilbild) gjorde jag på en vikt mellan 65-67kg.

De resultat jag nyligen gjort har jag gjort på en vikt mellan 61-63kg.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Tänkte typ säga att jag lever och tränar, men denna blögg får ett avslut.   Jag hänvisar nu till http://krigarprinsessan.blogspot.com/ ! Den är fräsigare, och har ett fräsigt namn och skrivs av überfräsiga mig.  Kan inte bli bättre :>   ...

Idag (läs igår) klämde jag av ett finfint ben och bröst pass! Det var lätt och fler reps som gällde   Knäböj 60kg 8 70kg 8 75kg 8x5   Frontböj 8x3 Utfall 8x3 på vardera ben    Bänkpress 30kg 8 40kg 8 42.5kg - 4...

Det blev visst ett pass ändå, jag har en alldeles för snäll mamma, och får kanske lite mycket som jag vill ibland. Hon är lite bättre än alla andra helt enkelt. Dock borde jag nog struntat i det då mitt humör kraftigt sjönk väl där. Men men, en Toni ...

Jag glömde att kludda ner måndagens pass I just rememberd.   Knäböj 60kg 3x2 60kg 3 80kg 3 85kg 5x5   Bänkpress 40kg 5 50kg 5x2 52.5 5 med "rövlyft" ("rövlyft" får man inte göra så jag sänkte vikten) 50kg 5...

Gårdagens träningspass gick helt ok med tanke på att jag inte var på det bästa humöret, men man kan inte vara på topp jämt! Bara att bita ihop vid de tillfällena :) Jag klarar igen äntligen utav att reppa på 50kg, vet inte vad som hänt i bänken... ...