Rygg

Korta mark

70kg

5

100kg

5

150kg

3

2

130kg

5

5

5

Sittande rodd

55kg

6

6

6

Hängande Belly back

Med 15kg-vikt

15

15

15

Latsdrag

Biceps

Hantelcurl

11kg

10

16kg

5

11kg

10

10

Stångcurl

20kg

10

25kg

10

10

Bamsecurl

10kg

10

10

10

Trots tom mage blev passet galet mycket bättre än förväntat! Styrkan i mina små biceps har minst sagt hittat tillbaka, sist jag fixade 25kg i stångcurl var nog i höstas/vintras. Och jag har inte ens kört biceps regelbundet senaste månaderna, och det var några veckor sedan de ens fick arbeta ordenligt. Och det kändes, pumpet i underarmarna var brutalt. 

DOCK! Måste jag få lov att säga att jag är mer än nöjd över mitt PB i korta mark, övningen må se fjantig ut och lyftvägen kort. Men den känns, try it!

Allt var så lätt idag så jag tror att jag snart lättar från marken och flyger iväg

 Nu skall en stor tallrik föda intas! MAT!!!

PB i korta mark! 150 jävla kilo. Lätt lätt lätt :D (musikval = Niklas Nordling)