Direktlänk till inlägg 21 december 2010
Biceps
Hantelcurl
14kg 12x3
Bicepscurl med skivstång
25kg 12x3
Bicepcurl i cablecross
25kg 12x1
27kg 12x1
30kg 12x1 + dropset ner till 10kg.
Triceps
Pushdown
30kg 12x3
Tricepsextension
25kg 12x1
20kg 12x2
Pushdowns(?) med snöre
20kg 12x3 + dropset ner till 5kg.
Intensivt och strikt!
Kan även tillägga att jag för tillfället känner mig sönderslagen och sparkad på.
Åh denna ljuva träningsvärk som pryder hela min kropp.
Det blev visst ett pass ändå, jag har en alldeles för snäll mamma, och får kanske lite mycket som jag vill ibland. Hon är lite bättre än alla andra helt enkelt. Dock borde jag nog struntat i det då mitt humör kraftigt sjönk väl där. Men men, en Toni ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 |
4 | 5 | |||||
6 | 7 |
8 | 9 |
10 |
11 |
12 | |||
13 | 14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 | |||
20 | 21 | 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
|||
27 |
28 | 29 | 30 |
31 | |||||
|