Biceps

Hantelcurl

14kg 12x3

Bicepscurl med skivstång

25kg 12x3

Bicepcurl i cablecross

25kg 12x1

27kg 12x1

30kg 12x1 + dropset ner till 10kg.

Triceps

Pushdown

30kg 12x3

Tricepsextension

25kg 12x1

20kg 12x2

Pushdowns(?) med snöre

20kg 12x3 + dropset ner till 5kg.

Intensivt och strikt!

Kan även tillägga att jag för tillfället känner mig sönderslagen och sparkad på.

Åh denna ljuva träningsvärk som pryder hela min kropp.

Gröt, frukt och thé. Nomnom

En bra start på dagen, bättre blir det när jag har hällt i mig kaffet också.

Idag är det som sagt armar som gäller, och jag är taggad. Jävligt taggad!

Efter gårdagens pass känner jag mig mörbultat, min rygg och framsida lår värker något bedrövligt. Hur skönt som helst!

Nej, dags att värma med lite koffein, innan man skall ut och vandra på de brutalt kalla och isiga gatorna. Ogillar vintern, kyla borde vara olagligt.