ÖVERKÖRD känner jag mig.

Mör i hela jävla kroppen, mina ben är slut och de små brösten de värker.

Och detta är inget emot hur morgondagen kommer kännas, och dagen efter det.

Helt totalt jävla underbart, detta betyder att jag har kämpat.

Knäböj

Först några uppvärmnings set.

8 reps 70kg

6 reps 75kg

4 reps 80kg

3 reps 85kg

HÖGRE VIKTER NÄSTA GÅNG.

Benpress

15x1 50kg

15x1 85kg

18x1 85kg

Benspark
12x1 40kg
12x2 50kg
Och ett dropset ner till 10 ynka kilo.
 
Lårcurl
12x1 30kg
12x2 35kg 

Stela marklyft
12x1 40kg
12x2 50kg 
 
Men satan, jag glömde vadpressen, dock fick musklerna kämpa på bra ändå. Om allt snurrar, kräkningarna är i halsen och benen viker sig. Då har jag i alla fall gjort något rätt.

Men inte fan vart jag nöjd med detta, det fick bli ett enkelt bröstpass några timmar senare också!

Bänkpress
Gjorde några femmor på 45kg, sedan fick det bli ettor på 55kg. 
Måste få in det där jävla stoppet, start press ner. Dumma tävlingsregler.

Hantelpress
12x1 13.8kg
12x1 16kg
8x1 16kg, mjölksyran fann mig och jag gav upp lite. Men nästa gång! 

Flyes
12x3 10kg

Bröstpress, maskin
12x3 30kg 

I'm doin' good.

Det där är min kusin! Som också tog hem en stark 6:e plats på LuciaPokalen, hon är grym! En bra förebild ur säkert näst intill alla aspekter. Hon är min idol, är motivationen död så tänker jag på henne.