Jag tog mig iväg, och jag gjorde vad jag skulle! Härligt minst sagt!

Bygga muskler, jobba hårt, ta sig igenom varenda jävla repetition man ska. DET känns bra efteråt.

Körde dock idag på lite försiktigt, då det var längesedan jag körde hårt. Längesedan jag körde byggning. Men snart så, snart traskar jag i samma gamla spår mot framtiden.

Så här såg dagens pass ut.

BRÖST

Bänkpress

8x2 40kg

8x1 42kg

3x1 50kg

Hantelpress

8x1 12kg

8x2 16kg

Flyes

8x3 10kg

Hantelpress (annorlunda variant) 

8x1 12kg

8x2 14kg

Skall försöka ta reda på, eller leta upp bild på denna övning..

Den var bra.

MAGE

Crunches i maskin

10x1 25kg

12x3 30kg

15x2 30kg

6x1 35kg

Crunches på yogaboll

25x3

Mer fokus på mage nästa gång!

Inte så aktivt skrivande här inte, vilket beror på att det strular sig lite med träningen. Jävla äckel problem hela tiden, jaja. Med det sagt så tänker jag nu ta mig iväg för att träna lite! Äntligen äntligen äntligen.

Jag låter ingen stoppa min träning inte, inte endaste liten obetydlig människa. 

Hoppas på ett bra pass, skall dock bli kul att se hur det går nu när det blir ensamt. Som i att träna själv, det var längesedan. Har varit otroligt skönt att ha ett litet mongo-gäng att träna med den senaste tiden, men men. Idag blir det som sagt ensam-träning på det fina lilla lokala gymmet. Let's go!

Jag skall ge mig själv stryk bland vikterna, min kropp skall imorgon vara öm!

Langar lite ord om hur träningen gick sedan, självklart.

Tjao