Jag började med 12 minuters (speed 7.0) promenix som uppvärmning på rullbandet. Tog sedan tag i hantlarna, (dagens armpass får betyg OK).

Jag fick grym kontakt med mina små triceps, aj så det kändes! Och mina biceps fick kämpa de med, styrkan är kvar, nu kan den endast bli bättre!

Efter detta fick korsryggen lite lätt träning, rygglyft med egen vikt och raka marklyft med bara stång (detta skall göras varje träningspass så att min rygg blir bra någon gång).

Sedan var det dags for the big event! Afro dans, det var intensivt, intensivt och intensivt med stooooora rörelser and a bit bootyshakin'. Svetten sprutade, men ack så roligt.

Det är definitivt något som jag skall fortsätta med!

Jag är så pepp inför nästa vecka, för då är min vecka endast lagd åt träning, igen!

Och jag har nu klistrat ihop ett litet schema.

Träningsschema

Måndag
BEN
Framsida lår
Baksida lår
In- och utsida lår
Vader
(Rehab träning för ryggen)

18.30-19.30 ZUMBA

Tisdag
ARMAR
Biceps
Triceps
Underarmar
(Rehab träning för ryggen)

18.00-19.00 AFRO 

Onsdag
KARDIO
(Rehab träning för ryggen)

18.30-19.00 SPINNING
19.00-19.30 CORE

Torsdag
RYGG & AXLAR
(Rehab träning för ryggen)

18.30-19.30 AFRO

Fredag
BRÖST & MAGE
(Rehab träning för ryggen)

12.30-13.00 CORE
17.15-18-00 SPINNING

Lördag & söndag
KARDIO/VILA
Lugn promenad

Det lilla extra jag lagt till är tre danspass, två spinningpass och två corepass.

Dansspassen är jag inte ett dugg tveksam till att jag klarar, jag älskar att dansa så de passen lär jag inte missa. Corepassen är jag också rätt säker på att jag orkar med. Spinningen dock, den avskyr jag. Det är SÅ jobbigt, men vill man vara fin får man lida pin, och det är ju faktiskt grymt bra träning. Och känslan efteråt ett avklarat pass är oövervinnerlig. Det är säkert någon som tvivlar på att jag skall klara detta, hur det går det får vi veta på söndag nästa vecka. Tar jag mig igenom en vecka lär inte fler veckor vara något bekymmer, och jag är taggad på nya utmaningar!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Tänkte typ säga att jag lever och tränar, men denna blögg får ett avslut.   Jag hänvisar nu till http://krigarprinsessan.blogspot.com/ ! Den är fräsigare, och har ett fräsigt namn och skrivs av überfräsiga mig.  Kan inte bli bättre :>   ...

Idag (läs igår) klämde jag av ett finfint ben och bröst pass! Det var lätt och fler reps som gällde   Knäböj 60kg 8 70kg 8 75kg 8x5   Frontböj 8x3 Utfall 8x3 på vardera ben    Bänkpress 30kg 8 40kg 8 42.5kg - 4...

Det blev visst ett pass ändå, jag har en alldeles för snäll mamma, och får kanske lite mycket som jag vill ibland. Hon är lite bättre än alla andra helt enkelt. Dock borde jag nog struntat i det då mitt humör kraftigt sjönk väl där. Men men, en Toni ...

Jag glömde att kludda ner måndagens pass I just rememberd.   Knäböj 60kg 3x2 60kg 3 80kg 3 85kg 5x5   Bänkpress 40kg 5 50kg 5x2 52.5 5 med "rövlyft" ("rövlyft" får man inte göra så jag sänkte vikten) 50kg 5...

Gårdagens träningspass gick helt ok med tanke på att jag inte var på det bästa humöret, men man kan inte vara på topp jämt! Bara att bita ihop vid de tillfällena :) Jag klarar igen äntligen utav att reppa på 50kg, vet inte vad som hänt i bänken... ...